Co o tym myślicie???

Więc tak... Mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 173 cm. W zeszłym roku udało mi się schudnąć ponad 31 kg (to głównie zasługa tego oto wspaniałego forum;p)
Od ostatniego czasu się próbuję zmobilizować do ogólnego treningu poprawiającego sylwetkę ciała. Czy moglibyście mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia? Oto te, które wykonuję:

- aeroby (bieganie o 5 rano na czczo)
- ćwiczenia hantlami (biceps, triceps, rozpiętki)
- sztanga (mam gryf olimpijski)
- podciąganie się na drążku
- pompki (na wąsko i szeroko)

Aha, brzucha na razie póki co nie robię, bo jest jeszcze troszkę zatłuszczony. Jeszcze trochu pobiegam z rańca i będzie całkiem płaściutki :D
Macie dla mnie jakieś propozycję? W niedalekiej przyszłości (przyszła zima?) mam zamiar poważnie zacząć trenować na masę i potem znów się rzeźbić. Dodam tylko, że mam jakby to powiedzieć, słowa kolegi kulturysty - "fantastyczne warunki", chodzi o to, że mam tendencję do tycia. Tzn do nabierania masy mięśniowej, bez żadnych odżywek itp.

Małe sprostowanie: jeśli chodzi o tendencję do tycia, to nauczyłem się to kontrolować, poprzez bieganie. W każdej chwili mogę przytyć.






oj przepraszam za kolejnego posta, ale nie mogłem znaleźć opcji edytuj. Miałem chwilową zaćmę ;p;p;p Pozdrawiam wszystkich!!!!!!!!!

Zmieniony przez - michatomek w dniu 2009-03-24 16:24:42

Powinienes nie zapominac o zadnej parti miesni. Jesli biegasz nie oznacza to ze nie musisz cwiczyc juz nog na treningu. Brzuch mysle ze tez powinienes, a jak spalisz juz oponke to szybciej zobaczysz rezultaty. Jak kazdemu na początek radze zacząć od treningu obwodowego; przykład masz w podwieszonych postach " Propozycja treningu dla osób początkujących". Spróbuj dostosowac tentrening do posiadanego sprzetu i do dzieła ;) . Rózne przykłądy cwiczen masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Najpierw to lepiej uloz diete, napewno bedzie to zdrowsze :D.
A reszta tak jak wyrzej, To, ze masz tlusz na brzuchu, nie przeszkadza CI w jego cwiczeniu. Pozatym cwicz wwszystkie partie.

"brzucha na razie póki co nie robię, bo jest jeszcze troszkę zatłuszczony"

Nie wiem czy wiesz, ale bieganie rano na czczo nie jest wskazane, jest wręcz szkodliwe.