prosze o pomoc w treningu na klatke piersiową

witam
prosze o pomoc w ulozeniu mi treningu na klatke piersiowa w domowych warunkach...
do dyspozycji mam drazek wyciag(tzn. gumy co sie rozciagaja)i pilke fitness. na brzuch robie 6 weidera potem podciagam sie na drazku i oczywiscie pompki... co moge robic zeby polepszyc klatke piersiowa ??

To nawet trening nie jest. Wpisz w wyszukiwarke trening domatora i do roboty;)
Dietke tez uloz, bo bez tego nei bedzie efektów.
I cwicz cale cialo, a nie tylko klatke...

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

dani3333 po co floodujesz tymi linkami .. a co do tematu to tak jak Riobson napisal : uloz porzadny plan, albo zajrzyj do tematu dla poczatkujacych Mawashiego i do boju.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-23 22:07:07

bez kitu, uloz plan bedzie git. daj do oceny i pomozemy

dobra to napisze inaczej.... nie mam zbytnio czasu zeby robic plany i specjalne treningi poniewarz trenuje pilke nozna i mam 2 treningi dziennie wiec jak wracam okolo godz. 19 to nie mam czasu i sily zeby wszystko robic...
robie jedynie 6 weidera pompki brzuszki potem cwicze tez na tej gumie tzn. zaczepiam ja do drazka i cwicze barki i tricepsy. do tego jeszcze sie podciagam na drazku. ale chcialbym sie dowiedziec jakie sa fajne cwiczenia na klatke piersiowa

Na klatke, zaden problem cos znalesc.
www.kulturystyka.pl/atlas
poszukaj w tym linku

Riobson problem w tym ze do tych wszystkich cwiczen potrzebna jest silownia... a ja mam jedynie drazek gumy i pilke fitness

Chyba nie czytasz ze zrozumieniem:P. A pompki to czasem nei sa na klate?.