Dieta dla 73kg

1.Płatki Owsiane + Kakao + Migdały
2.Jajecznica z 4-jajek (zaraz po gajner)
3.Makaron + Jogurt + Banan
4.Obiad przed tren. (Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + ważywa)
5.Zaraz po tren. Gainer i puzniej obiad (To samo co wyżej)
6.Makaron + jogurt + galaretka z owocami + migdały
7.Galaretka z owocami + serek twarogowy + banan


Może tak być?
Mam 20lat
73kg
180cm
Cel-masa

Witam

Możesz zrobić np. tak:

1.Płatki Owsiane + Banan + Jajka + Jogurt naturlany
2.Makaron razowy + Miecho + Warzywa + Migdały
3.Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + Warzywa
Zaraz po tren. Gainer
4.Makaron + Miecho + Warzywa
5.Ser twarogowy + Warzywa

Jakie Mięcho z tym makaronem ? Moja grupa krwi to A rh+
Nie wiem czy zmieszczę takie śniadanie no chyba ze zrobię mała porcje tych płatków owsianych?

Jeśli chodzi o miecho to mozesz dać chuda wolowinę, wieprzowinę, drób.
Śniadanie ma być królewskie

Nie muszę dodać jeszcze jakiegoś oleju np. MCT ?

Tluszcze daj wedlug zapotrzebowania Olej MCT moze byc jako dodatek ;]