Judo + kreatyna proszę o pomoc

Panie ,a jak to jest z tym ze niby masa skacze po krecie ,bo oto bardziej mi chodzi?
I czy jak skacze to tylko po określonych rodzajach bo "pompują" a po jabczanie nie bardzo?

Kreatyna w proszku.
Dokładnie to jest ta:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
Poniedziałek: Trening
Wtorek: Siłownia
Środa: Trening
Czwartek: Trening
Piątek: Wolne
Sobota: Siłownia
Niedziela: Wolne

Siłownie moge zamieniać z dniami wolnymi.

masa to skacze od kalorycznosci w odzywianiu i samego odzywiania , a nie tam od rodzaju kreatyny, owsze monohydrat powoduje może trochę większą (ale to i tak sa malo istotne roznice) retencje wody, ale przy odpowiednim treningu , a przede wszystkim odzywianiu to nie ma znaczenia
nawet jak ktos ma duza tendencje do 'trzymania' wody, przyjelo sie iz przy sportach wytrzymalosciowych lub SW, lepsza forma kreatyny bedzie czysty jabłczan (Tcm) lub ester (cee) ale tak naprawde i mono sie sprawdzi, przydaloby sie odpowiednio dobrac dawki

ps. poza tym z tego co na szybko wyczytałem autor tematu juz kreatyne ma, jezeli tak jest to, po co tu sie spierac czy mono czy jabłko ;) zrobi 1 cykl na jednym z tych rodzajów, potem na drugim , bedzie mial najlepsze rozeznanie w sytuacji, bo zreguly dopiero sprawdzenie na sobie , da konkretna odpowiedz

najpopularniejsze mono na rynku sam po blisko polrocznej przerwie od silowni spowodowanej kontuzja, wrocilem i 1 cykl jest na niej
w dni kiedy masz silownie:
5g (lyzeczka od herbaty z lekkim czubkiem) 30min przed treningiem
5g zaraz po treningu

w dni kiedy sa SW
5g rano na czczo
5g po treningu SW

w dni wolne
wystarczy 5g rano na czczo

Chodziło raczej oto rozstrzygniecie sprawy Renek vs Samuraj
Bo autor to niech poczyta sobie podwieszone i sam da rade

samuray oczywiscie nie ma racji z tymi podwojnymi dawkami i piciem wody w ilosci "musisz wychlać więcej wody niż jesteś w stanie sobie wyobrazić ... "

a reste napisalem pare postow wyzej (mianowicie kwestia rodzaju kreatyny), moglbym sie rozpisac na ten temat sporo ,ale nie ma to sensu, wszystko jest na forum

tak samo jak nie ma czegos takiego jak hierarchia kreatyn, tzn która trzeba brac jako 1 , którą jako 2 , ze ta - czy tamta jest mocniejsza/silniejsza, z reguly to marketingowe bzdury, a i tak wszystko sprowadza sie do tego samego ,resyntezy atp, itd

Jakby na to nie patrzeć-Renek miał racje <yes>
Samuray no offence

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-19 22:36:33

Banan!

Przecież napisałeś dokładnie to samo co ja:

W dni nietreningowe 5g, w dni treningowe 2x5g ...

Jeżeli chodzi o wodę to przecież na krecie jest cholerne pragnienie, przynajmniej ja tak miałem ... Poza tym zaleca się picie jak najwięcej, nawet na opakowaniach tak jest wypisane jak byk.

Może lekko przesadziłem z ta metaforą, ale pić trzeba naprawdę dużo zwłaszcza jak ktoś ma takie treningi jak ja, że można wypocić 3kg wody w 90 minut ...

a w dni treningowe podwójna dawkę po treningu"

z tego zdania wynika jasno , ze podwojna dawkę PO treningu ,
wiec zanim mi napiszesz, iz napisalem to samo co Ty, przeczytaj swoje wczesniejsze wypowiedzi
nigdzie nie wspominalem o braniu x2 po treningu kreatyny, ja ogolnie jestem za stałą dawką każdego dnia, ale jak ktos jest oszczedny i ekonomiczny, moze sobie brac 1 porcje w dni wolne - szczegolnie jak ma ich niewiele ( w tym przypadku 2)