nierówne kaptury - jak wyrównać ?

Witam, przeszukałem forum ale znalazłem tylko podobny wątek w treningu dla zaawansowanych i dlatego pytam. Mam nierówne kaptury i to dość mocno, lewy jest znacznie mniejszy i chciałbym je wyrównać. Kaptury robię razem z barkami w czwartki - jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powróżeń sztangą (szrugsy). Co zrobić żeby się wyrównały, czy wystarczy, że zamienię sztange na hantle i będę robił 1 ćwiczenie 4 serie po 8 hantlami 10 kg ? Czy może w prawej sobie zmiejszyć obciążenie żeby nie rosły za bardzo a w lewej zwiększyć ?

ja tez mam ten problem wlasnie, moze nie tak mocno nierowne ale mam. Skup sie nad wykonywaniem szrugsow dokladnie, zeby ci ladnie elegancko barki szly do gory i nie zginaj w lokciach

Przy okazji chciałbym tez zapytać o klate... też jest nierówna.. o ile kaptury są jeden większy a drugi mniejszy to klata ma inny kształt lewa strona jest ok, a prawa... ? co z tym zrobić ? wyrówna się ? załączam foto :

http://img16.imageshack.us/my.php?image=dasn.jpg

nie umiem sie napiąć jak sam sobie robie foto ćwicze dopiero 2 mc więc za wiele nie widać dlatego dorysowałem kreski w paincie mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi z dysproporcjami :

-kaptury różnica w rozmiarze (lewy mniejszy)
-klata: prawa strona ma dziwny kształt



Zmieniony przez - Przemoxmx w dniu 2009-03-19 12:30:14

klata sie wyrowna z czasem. Uwazaj na technike i bedzie ok:)pozdro

a kaptury? hantlami i poprawna technika i tez się wyrówna? 1 ćwiczenie wystarczy ?

1 ankieta.
2 split nie dla Ciebie.
3 po 2 miesiącach nie ma mowy o priorytetach, tj. wyrównywaniu czegokolwiek. Ćwicz wszystko sumiennie dobrym planem i wszystko będzie ok. Poszukaj sobie fbw i weź się za jedzenie. pozd.

aha ok, po prostu pytam bo nie chce jeszcze większych dysproporcji