cykl a przerwa na regeneracje prosze o porade...

Witam
Mam pytanko gdyz trenuje na silce i zrobilem sobie pierwszy cykl w tym sezonie tylko ze trenujac 1,5 miesiaca jechalem tylko na samym bialku, teraz od 2tygodni zaczelem przyjowac Hmb wraz z aminokwasami ale czuje ze jestem coraz slabszy i miesnia potrzebuja regeneracji nie wiem czy jakbym zrobil sobie ze 4 dni odpoczynku i przestal przyjmowac HMB wraz z aminokwasamina ten okres to bedzie dobre rozwiazanie... pozdrawiam

nie cwicz a bierz napewno lepsze niz odstawienie..

... Hmb wraz z aminokwasami ...

to jest ten twoj cykl??

No w sumie to sa najwazniejsz skladniki tego wiecej mi nie potrzeba do tego bialko 91% oraz spalacz thermo speed i dobra dieta

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)?

napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie.

wrzuc moze trening tutaj.

przerwe mozesz robic, ale wart0o znalezc przyczyne takiego stanu rzeczy

Wiesz faftaq nie przykladam sie do tego tak zeby wyliczac sobie kalorie, moze sie po prostu na tym nie znam tak jakbym chcial. Jem różne potrawy na snaidanie np twaróg wiejski, jajka gotowane z chlebem razowym, pomidor, papryka itp na obiad np piersi z kurczaka duszone w warzywach, Indyka z warzywami staram sie raczej jesc duzo warzyw odstawilem ziemniaki, bialy chleb, nie jadam nic smarzonego tylko gotowne ewentualnie pieczone. A co do treningu to mam typowo wytrzymalosciowy trening robie tylko ze robie po 5-6 seri po 12-15 powtorzen nieraz gdyz nie moge wymeczyc miesni, czuje sie taki nie do konca "skatowany". Napisz mi jeszcze jesli mozesz czy powinienem przerwac suplementacje na okres przerwy. pozdro

ja policzylbym ilosc wegli/bialek/tluszczy, zapotrzebowanie i bilans w diecie. to nie jest az tak duzo pracy.

przerwe mozesz zrobic jesli chcesz.

dla mnie suplementacja HMB, a zwlaszcza aminokwasami - ktore są juz czyms w rodzaju szczegółu - bez wiedzy na temat tego ile czego sie je i ile czego potrzeba - jestsrednio rozsadna...

to powiedz mi na czym to polega bo ja szczerze mówiąc to jestem zielony na ten temat a z checia bym przyswoił ta wiedze jesli mógłbys mi pomóc to bede wdzieczny. pozdrawiam

tematy podwieszone w dziale odzywianie idealnie objasniaja te kwestie