Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!

ten dalej w dżinsach ćwiczy

idzie ci coraz lepiej z wyciskaniem ale ogólnie to słaba technika bez żadnej kontroli ten wycisk taki byle jaki żeby wycisnąć...

Jeansy są dobre

No technika taka sobie, bo ciezko już jest polaco

7, 8 Marzec 2009 rok


Wolne

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-03-08 13:47:36

10 Marzec 2009 rok



WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1
Wyciskanie sztangi na barki: 30/8, 50/6/6/6
Unoszenie na boki: 10,10,10
Unoszenie w opadzie: 10,10,10
Brzuch: Wyciąg górny: 4x10



Trening przebiegł nawet nawet

Cóż klata pooszła - te 112,5 kg były wypchnięte bez zatrzymania, taką średnią techniką, bo na serio było ciężko. Można powiedzieć, że na granicy te powtórzenia były. Bareczki bardzo ładnie, takiej nieziemskiej pompy już dawno nie miałem. Brzuch zrobiony, nie spompwany tak jak to było na 25 powtórzeniach hehe.


Uroczyście oznajmiam, że dziś zakończyłem plan i w poniedziałek 16 Marca robię sprawdzian. Interesuje mnie ciężar 120 kg. Będzie Walka Oiiii będzie.

Plan robiłem już kiedyś zakończyłem go progressem 15 kg, a mianowicie z 85 kg na 100 kg. Jak dobrze pamiętam to było to lżejsze 10 tygodni niż te chyba dlatego, że już większy ciężar na sztandze. Ten plan wspomagałem Cloutem i mono od 3 tygodnia treningów no i jakąś tam dietą (racjonalną ;%%). Waga 87-8 kg. Dobra to tyle

Pozdr.

Noo trzymam kciuki! : ) powodzenia!

Dzięki. Nastawienie i pozytywne wibracji są bardzo ważne

To juz jutro - Bench press record. Najprawdopodobniej będzie tydzień przerwy ...
Pozdr.

A po tyg przerwy co? Dalej WL czy będziesz robił formę na lato?

16 Marzec 2009 rok


Sprawdzian: WL 50/4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 120/1


Ostatnie powtórzenie z oderaniem dupy może i nie potrzebnie


Teraz mam tydzień regenki, a od poniedziałku następnego ruszamy z masowaniem i być może aerobami.


Pozdr.