Sniv / Blog: Lifting gets me High

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

no w jednym treningu lub bdwoch odczules skutki zapomnienia o 15tkach - one sa byc moze najwazniejsze

raptem 1 raz zapomniałem. czyżby aż takie skutki?

w wiosłowaniu jednoracz pomysl - czy zaczynasz od 40% maxa na 1p ?

będzie od 20 kg

ostatnio wprowadziłem zmiane w jednym z cwiczen - teraz masz SSerie na bica - jak sie podoba

pewnie, że sie podoba:)

A propos treningu A - podciąganie mogę robić w przerwach przysiadów?

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

podciaganie moze byc pomiedzy seriami przysiadow

ale ci sie przerwy chyba wydłużą ... wiec umowmy sie ze rob tak tylko na 5tkach

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Trening A
-push press
-przysiad
+++podciąganie na drążku do czoła

tutaj zrob sobie serie składaną:
+++podciąganie na drążku do czoła +++ pompki dyamiczne lub z klasnieciem... lub z 2ma klasnieciami

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Weekend bez treningu. Leczę infekcje, gorączka, katar, pewnie coś podgrypowego;/

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

w takim razie zarzadzam nie weekend a tydzien przerwy

choroba jest znakiem ze czas na przerwe zeby organizm mogł "przegrupowac siły militarne"

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Trening B10 2009-03-08, niedziela
Tydzień regeneracyjny, o ile można tak to ująć.
Infekcja wyleczona. Na szczęście to nie były rotawirusy, a mogły…

Trening był poniżej możliwości, aczkolwiek może możliwości po-chorobowe były tylko takie. Filmy będą w piątek (zaległe i aktualne).

Rozgrzewka

Martwy ciąg
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 7, ostatnio 110kg x 10

Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero „wymagające”.

Wyciskanie leżąc wąsko
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 10
60kg x 10poprzednio 60 kg x 7

Ciężko było, przy 60kg.

SERIA SKŁADANA
-uginanie sztanga podchwytem
-podciąganie sztangi do brody, chwyt na szer barków, lekkie oszukiwanie
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10

O ograniczeniem jest pierwsza część ćwiczenia.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Przy wyciskaniu wąsko łokcie na zewnatrz prowadzisz czy wzdłóz tułowia ?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Rozgrzewka

Martwy ciąg
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 7, ostatnio 110kg x 10

Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające".

GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ SPECJALNYCH WYMAGAN

Wyciskanie leżąc wąsko
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 10
60kg x 10 poprzednio 60 kg x 7

Ciężko było, przy 60kg.

ZNOWU!
65 POWINNO BYC NA KONIEC PO LEKKICH 55

SERIA SKŁADANA
-uginanie sztanga podchwytem
-podciąganie sztangi do brody, chwyt na szer barków, lekkie oszukiwanie
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10

O ograniczeniem jest pierwsza część ćwiczenia.

A GDZIE CIEZARY Z POPRZEDNIEGO RAZU???

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Adzik - przeczytasz blog to zobaczysz ze jak kazalem mu bardziej na brzuch opuszczac to zaczelo isc znacznie lepiej,wowczas lokcie same sie prowadza tak jak trzeba,
ani ekstremalnie odwiedzione
ani ekstremalnie przywiedzione

naturalny ruch = wiekszy ciezar

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...