TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

Zgadnijcie co dostałem od sandłicza?
SOGa

Jeszcze chciałem zauważyć że to nie były pierwsze teksty w stronę siodemy...w dziale ze zdjęciami supli chyba była podobna gatka bo coś kojarzę
Bardzo dobrze że dostał bana.

Sory za spam ale nie mogłem się powstrzymać mam nadzieję że mi to wybaczycie.

pzdr.

Dzien 41 9.03.2009!

siema

Sniadanie: platki owsiane+wpc

2 sniadanie: 2 banany+serek wiejski

3 sniadanie: 120g gainera MusliGainbody

Obiad - przed treningowy 200g ryzu+10g oliwy+3 jajka

Przed treningiem:
15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny


TRENING

1. Wyciskanie lezac: 6x73kg, 6x78kg, 5x83kg, 5x88kg, 3+1x93kg
2. Przysiady: 6x83kg, 6x88kg, 5x93kg, 5x98kg, 6x103kg
3. Pompki na poreczach: 8x10kg 7x20kg 5x30kg 3x40kg
4. Mlotki: 12x12kg 10x15kg 8x18kg 9x18kg

5. Przedramiona:

Takie miksy rozne...

poprzedni trening
https://www.sfd.pl/TEST:_Byc_sezonowcem_%-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s33.html


Komentarze:

1. Siła nadal do przodu!!!!
2. Naweet w ostatniej serii na lajcie!
3. Była moc, az zapinanie od pasa pekło
4. Tak, akurat, pompa dobra

Trening Dosc dobry, choc pierwsza seria wyciskania ciezko szła i juz sie balem ze dam ciala

Chcialem dzis nagrac wyciskanie i porecze, ale bylo tyle ludu na silowni ze co chwila ktoś przechodzil, plątali sie dookola ławki...

Nie cierpie tego, ale trzeba przezyc

Po treningu 15g BCAA Xtra+6g mono

Nastepnie wypilem 120 g gainera

Teraz ide gotowac ryz i tunczyka

Padam z nog:

Szkoła+Silownia+dieta = ciezko to laczyc, ale daje rade

Ciężko ale jak sie chce to da rade

Trzym sie bo ładnie idzie

Pozdr

1.03

pozdro

przestraszylem sie

To jakiś zart?

Masz dysproporcje, za duże kaptury

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-09 22:14:51

nie, to realia...

waga na zdjeciu ok 73kg

Wszystko by było w normie ale te kaptury zbyt doje.bane

To jakiś zart? - nie to człowiek mucha

to aktualne foto?

tak, 1.03