Drazek-Cwiczenia

Zamowilem drazek,zamocowalem go i ......Niewiem jakie cwiczenia na nim robic po ile serii i takich tam Szczerze mowiac to MAX pod ciagniec podchwytem to okolo 5.
Chcem zaczac cwiczyc ,,trening armstronga'' ale robie juz dzien drugi.. i moje rece(i miesnie zwiazane z podciaganiem) nie odczuwaja zmecznia... wogole nie dostalem zadzyszki itp. Moj wzrost to 182 i 65kg mam , robie A6W(trzeci dzien) i plan z pompkami od miesiaca ,nachwytem MAX podciagniec to 2...Czy ten plan ,,Armstronga'' to jest skuteczny??bo ja po nim jakis wielkich ,,odczuc'' to niemam

Zmieniony przez - expelus w dniu 2009-03-03 17:37:56

poki co wystarczy ze systematycznie bedziesz sie podciagal, rob po 6 serii podciagniec co 2 dni

raczej niepotrzebny nam tu zaden wymyslny trening, poczatkujacemu wystarczy zwykly trening, systematyka to podstawa

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-03 21:43:46

po 2 dniach nie można powiedzieć ze jest zły zrób cały trening dopiero zobaczysz czy coś da ;) a jak masz drążek polecał bym zmienić a6w na abs 2 :)

na poczatku mozesz robic powtórzeń tyle ile ci sie podoba ; )) bylbys nałapał troche sily by dac sie podciągnąc wiecej razy. 2 x dziennie po 10 min mysle ze na poczatek bedzie dobrym rozwiazaniem . Potem bedzie moznalo ulozyc trening wedlug wlasnych priorytetow

JAkich efektów oczekujesz po 2 dniach treningu?

ok,dzieki za pomoc..
Mawashi ja powiedzialem tylko ze robie 2 dzien i nic mnie nie boli.. a nie ktorzy skarzyli sie na bol(zmeczenie) w rekach w tamtyn poscie...:)
Slyszalem ze mozna podciagac sie na drazku codziennie na poczatku.. np. po 5-8 serii na max powtorzen... na poczatku to roznicy niema... (do poki nie zalapie sily) mam zamiar tak robic :) Mawashi mozesz usunac labo zmaknac temat .. :)

mozesz na razie podciagac sie codziennie

ok dzieki mozna juz zakmnac temat :)