moj trening na klate, do wgladu i oceny.

trening 3xtyg. pon, sro, pt . Klate robie co 2 trening.
Moj max 80
Zaczelem taki trening.
pon.
1 seria 15x45kg
2seria 10x55kg
3seria 5x65kg
poszlo.
następnie skos- serie i cięzar jak wyzej.-poszlo
W piatek dolozylem 2kg. Serie oczywiscie takie same -poszlo.

W środe znow dolozylem ale tylko 0,5 kg do ostatniego ciezaru czyli bylo tak:
1. seria 15x47,5
2.seria 10x 57,5
3. seria 5x67,5
Poszlo
i nastepnie na skosie ten sam ciężar, te same serie.
Jak oceniacie? zamierzam znów dołożyć 0,5kg na nastepny trening klaty. Moze jakies porady?wskazówki?

Aktualne suple: kreta mono olimp,tauryna,superpump250 and witaminki olimpa.
pozdro dla forumowiczów:)

1. Ankieta
2. Tak długo jak dokładasz ciężar jest dobrze. Trenujesz na masę czy siłę? Jak na masę to nie ograniczaj się tylko do sztangi - stosuj także hantelki, które z odpowiednim ciężarem też potrafią dać w kość oraz pompki na poręczach :)

W sumie to nie wiem na co ćwicze chyba tak fifty-fifty. Oczywiscie, ze nie tylko sztanga, sa tez np rozpietki;p no i pompki na poreczach tez zaczelem robic ( w ramach trika) :)

wszystko ok. Obys tylko tak dalej dokladal :)