Jakie cwiczenia odbrac?

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka:




Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę

Po pierwsze wątpię, żeby to była prawda.

Po drugie ankieta.

Po trzecie dieta.

Po czwarte odpowiedni plan treningowy.


Pzdr

Dodam ze chciał bym przepalić tłuszcz i ładnie wyrzeźbić mięśnie

Właśnie chciał bym jakiś plan treningowy ale nic nie mogę znaleźć dla siebie może i nie prawda ale taki jest mój cel ćwiczeń okres nie ma znaczenia

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka:




Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80kg

Wzrost : 178cm


Aktywność w ciągu dnia : Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia z basenem + ćwiczenia w domu

Odżywianie : Jem dużo pieczywa przede wszystkim, słodycze staram się ograniczać

Cel : poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe : Nie

Stan zdrowia : Nie

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu siłownia i codzienne w domu ćwiczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy redukcyjne + herbatki aktualnie brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : Ograniczanie jedzenia