co zjesc w szkole?

No wlasnie! Co mozna wszamac np. w szkole, na studiach, w pracy, kiedy nie ma czasu ani mozliwosci wyskoczyc do jakiejs restauracyjki, a noszenie ze soba kurczaka z ryzem albo kanapki to chyba nie za dobry pomysl?
I drugie pytanie co najlepiej zjesc tuz po treningu?

Tanie wino jest dobre bo jest dobre i tanie!

Pytales o gainera. Wiadomo ze nie przybedzie ci samych miesni od gainera.
Masa to rowniez tluszcz. Ja jem ovopol na noc.
Mozesz wiecc zrobic tak maja 100 zl . Kupic 3kg CARBO i 1 kG Ovopolu.
Ovopol bierz na noc 30g , a carbo po treningu .
Dodatkowo jesli bedziesz miec akrurat dzien , ,gdy bedziesz miec problem z posilkiem , to bedziesz mogl sobie zmieszac 50/50 i miec takiego BULKA , tez dobry pomysl. Nie otluscisz sie.. I bedziesz miec 2 skladniki osobno.
W zaleznosci od potrzeb

...promocja odzywek , kliknij lewym przyciskiem myszy w prawy dolny rog mojej wypowiedzi . Nastepnie aby uaktywnic nowe menu klinij ALT+F4

Oto wypowiedz jednego z kolegów "Zaraz po treningu 30g glukozy lub 50g wafli ryzowych.
40-60 min po treningu posilek wlasciwy skladajacy sie z bialka i weglowodanow np. puszka tynczyka w sosie wlasnym + 150g ryzu + jakies warzywko."mozna takze MIÓD ale to juz od ciebie zalezy a w szkole robie sobie kanapki z piersia kurczaka i jakis kefirek

Nara

Marc_in SOGACZ dla Ciebie. Bylbym wdzieczny gdybys jeszcze napisal cos wiecej o tych kanapkach z cyckami (tzn. jak je przygotowujesz?) a moze ew. jakas inna alternatywa?

Tanie wino jest dobre bo jest dobre i tanie!

nio spoko Poprostu biore sobie chlebek razowy pelno ziarnisty wzucam tam albo kawalki (gotowanej)piersi z kurczaka albo poledwice(najlepsze miesko dla kulturystow )lub chudej szynki wszystko zalezy od ciebie w szkole wypijam duzego kefira lub jogurcik albo z kumplem mleko na spule DOBRY JEST TEZ SEREK WIEJSKI to nieodłaczna czesc moje go posilku

Nara

ja biore do szkoły grahamki najczęściej z szynka i sałatą albo z pasztetem. Zawsze zjem w szkole minimum 3 takie buły i mi to starcza

Ja do szkoly biore gainerka i zastepuje nim drugie snaidanie bo w ciagu 5 minut trudno mi zjesc dobry posilek:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

pudlo z ryzem/kasza/kuskusem/makaronem do tego mieso wszelkiego rodzaju kukurydza groszek papryka ogorek kielki rodzkiew jak kto lubi
wszystko w pojemnik i jest papu

opcja nalesniki
placki brzuzki
bulki gracham z dodatkami itp itd


zycie jest walka ... .. .

THX chlopaki - dostajecie po sogaczu. Ale jeszcze 1 pytanie odnosnie tych serkow. Sam bardzo je lubie (glownie z miodem) alemam pewne watpliwosci: taki serek (200g) zawiera 24g bialka, 10g tluszczu i 4,8g ww (z miodem jeszcze wiecej). jak wiadomo tluszcz uposledza przyswajanie bialka czy wiec jest to produkt warty polecenia jako zrodlo bialka? Dodatkowo taka mieszanka lipidow i ww jest chyba niezbyt dobra dla osob latwotyjacych (np. ja). A co wy otym myslicie??

Tanie wino jest dobre bo jest dobre i tanie!

Serek bialy chudy, grahamki z tunczykiem, maslanka, albo bialo
Termitku wiesz mi to sie jakos nie widzi tak sie zaczac rozkladac w szkole z tym ryzem itd.
Hyhy i Do Marcina hyhy tam u gory co napisales to chyba moja wypowiedz albo jakas podobna. NO ale tak czy tak to jest posilek potreningowy najpierw ww proste, a pozniej po 40 minutkach posilek wlasciwy.

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

No nie nie doczytalem do konca twojego posta a tam wlasnie bylo o tym posilku potreningowym. Hyhy przepraszam.

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

GRUBY 17 masz racje twoja wypowiedz uznalem w 100% poprawna (mam nadzieje ze nie pozwiesz mnie o prawa autorskie????

Nara