Od roku brak efektów

Hejka!
Mam mały problem.
Wiedz tak mam 16 lat, 169 cm wzrostu, 57 kg.
Min rok temu na jesieni zacząłem się redukować z tłuszczu. Nie stosowałem i nie stosuje suplementów oraz diety. Rok temu przy wzroście 165 cm ważyłem 65 kg. Mały słoń :D:D
W styczniu w zeszłym roku ważyłem już ok. 58-60 kg no to w zaledwie 3-4 miesiące dość sporo schudłem. Głównie ćwiczyłem aeroby na rowerze. Wtedy nie miałem żadnego pulsometru. Jeździłem ok 60 min, a tępo miałem takie aby jak najbardziej się zapocić.
Na wiosnę rok temu kupiłem sobie pulsometr, no i korzystam do dnia dzisiejszego. Moje tętno aerobowe to 133-153
Ale najdziwniejsze jest to że ok prawie roku nic mi wagi nie ubyło... w wyglądzie też nic nie zauważyłem...
Wcześniej jeździłem aby się zapocić i były rezultaty bez pilnowania tętna, a po kupienie pulsometru i stosowanie się do przedziału aerobowego nie ma żadnych efektów...
Jak to jest możliwe?? Tak się zastanawiam czy nie zacząć ćwiczyć bez tego ustrojstwa i sam sobie ustalać tępo.

z czego ty chcesz sie redukowac ? 57 kg przy 169 cm ? daj spokoj

Devi_Devi no sam się dziwie... Ale naprawdę mam tłuszcz na brzuchu, który jest w za dużej ilości. Gdy by było fatu polowe co teraz mam to bym sobie dał spokój z tym ćwiczeniem...

To może najwyższy czas przestać jeździć na wycieczki i zacząć ćwiczyć ;).

BzykuDG a co to mi da?? jak chce zgubić kg z brzucha... na razie nie chce ćwiczyć siłowo

Ćwiczenia siłownie spalają bardziej tkankę tłuszczową niż aeroby. Może poczytaj sobie coś o HIIT też.

właśnie co do tego HIIT czytałem, że dla młodcuh ludzi nie jest on wskazany...

Zamasuj. Nie ma redukcji bez mięśnia. A Twoje aeroby to modelowy przykład adaptacji.
Zrób sobie z 3-4 cykle masowe i potem redukuj.

tak ty ja nie mam pojęcia jak się "zamasować" i nie mam sprzętu... nie no w sumie mam 2 5 kg hantle, ale wydaje mi się że i one są za ciężkie

2,5 hantle za ciężkie? Nie no jaja sobie robisz. Jeśli nie żartujesz to zacznij tych hantli używać bo trochę ręce by przydało Ci się dopakować.

Człowieku daj spokój, przy tym wzroście i tej wadze tłuszcz nie wiem jak możesz posiadać. Może to sobie wmawiasz? Tak często bywa jak ktoś się odchudza - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w porządku.

Zmasować to możesz na siłowni przede wszystkim, tam Ci sprzętu nie braknie. A jeśli chodzi Ci o brzuch to w domu nabijaj brzuszki. Robisz tylko rowerek to raczej mięśni brzucha nie używasz za dużo. Seriami brzuszki górną partię i boczne. Bez tego podejrzewam, że nie pozbędziesz się swojej... "oponki".

Jeśli przy tym wzroście ważysz tak mało możliwe, że masz mocno niedoinwestowane mięśnie, pomyśl nad tym.

Pozdrawiam i powodzenia.

Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-07 20:28:10

moze miec rozna budowe ciala, wiec raczej on sam wie jak wyglada

skoro pisze ze 2,5kg za ciezkie to wniosek jest 1, brak ruchu, jakies sprawnosci fizycznej, czyli malo miecha, a sporo fatu