Cwiczenia + spalacz tłuszczu ? Czy warto?

Cze. Od niedawna cwicze w zaciszu domowym (pompki hantle brzuszki) jestem mozna powiedzieć troche gruby, ćwicze po to by spalic trpche brzuch i wyrzeźbic klatke i chcem do tego wziaść spalacz tłuszczu. Czy to warto i czy dobrze bym zrobił gdybym wzioł ten spalacz?
Mam 18 lat, waże 76kg i 177cm wzrostu. Czekam na opinie!

Witam



Trzeba pamiętać, iż w okresie redukcji najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. Bez tego nie pomoże nawet najmocniejszy spalacz tłuszczu. Dlatego proponuję pierw zadbać o tę kwestię, wdrożyć aktywnośc fizyczną i ocenić jak zareaguje ciało a o ewentualnej suplementacji myśleć w późniejszym etapie. Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna uwzględniać ona cechy osobiczne i być dostosowana pod daną jednostkę. Układając jadłospis należy uwzględnić kilka rzeczy takich jak :


-ilośc aktywności fizycznej w skali tygodnia
-stan zdrowia
-płeć
-procent tkanki tłuszczowej
-cele
-stan profilu hormonalnego
-wagę, poziom masy mięśniowej


Jeśli zaś chodzi o spalacze tłuszczu to tutaj mamy szerogą gamę produktów na rynku. Polecić mogę chociażby nowość od firmy allnutrition, redox :

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

Do redukcji tłuszczyku podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dopiero potem ćwiczenia - koniecznie jakieś aeroby. Na samym końcu spalacz.
Jak masz dopiętą dietę i regularnie ćwiczysz to możesz wziąć jakiś spalacz.

czekam na inne opinie bo z tego co napisales nawet nie zabardzo zrozumiałem :D he

j/w
jak chcesz spalić tłuszcz to musisz poczytać o aerobach oraz dieta z ujemnym bilansem kalorycznym by się przydała
spalacz ma pomagać w spaleniu tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie
pozdro

czyli jak dobrze rozumiem mam spozywać mniej kalorycznych posiłków do tego cwiczyć i brać spalacz ? taaak ?

Nie mniej kaloryczne. Masz jeść zdrowo. 5-6 posiłków w ostępach trzy godzinnych np: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i druga kolacja. Ściągnij z tego forum kalkulator posiłków. naucz się obsługi. Będziesz wpisywał posiłku a on będzie Ci podliczał kalorie. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień (powiedzmy 2500 kcal) i od tego odejmujesz 200-300 czyli na dzień potrzebował byś 2200-2300 kcal. Liczysz w kalkulatorze tak żeby tej ww granicy nie przekroczyć. I masz za sobą pierwszy etap.

Kolejnym etapem jest trening aerobowy. Najlepiej zacznij 6 dni w tygodniu po 20 minut i zwiększaj aż w końcu dojdziesz do 45-50 minut dziennie. Lub wybierz alternatywną metody - "HIIT" czyli trening interwałowy.

Następny etap to trening siłowy. Chyba nie chcesz wyglądać jak flak. Więc proponuje FBW. Jak poszperasz po forum to znajdziesz co i jak. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu wejdź w dział "trening w domowych warunkach".

I w końcu ostatni etap TO TEN spalacz ! Jak widzisz zanim wydasz pieniądze na spalacz czeka Cię długa droga...

Nie tylko chcesz się pozbyć zbędnej masy ale i też chcesz wyżezbić
ciało a wieć:
-aeroby to podstawa
-dieta jak najbardziej
-pamietaj że spalacz daje ci najwyzej 10% tego czego dokonasz ćwiczac i mając diete.(ale przy diecie i ćwiczeniach)

A co do rzeżby zależy czy chcesz prawdziwe mięsnie czy chcesz jedynie uwypuklic to co masz jesli tak to:
-brzuszki w skosie i na prosto
-podciaganiu się na drążku
-pompki
-przysiady
-no i jeśli masz hantle to też możesz je wykorzystać

a gdybym jadł popkorn smarzony na patelni nie zaszkodzi to mojej diecie ?

Haha gościu niszczysz chcesz sie redukować i pytasz czy to ci nie zaszkodzi?;D poczytaj o podstawach ukladania diety, bo długa droga przed tobą.