M&F Abs trening

WItam, to znowu ja ;D
Otoz sciagnalem sobie serie filmikow instruktazowych z serii M&F.
Zainteresowal mnie ABS Trening, dokladnie 2 cwiczenie w ktorym jest air bike, spiecia do wyprostowanych nog oraz sklony z hantla.
Moje pytanie jest jak dlugo trzeba wykonywac ten trening i z jaka intensywnoscia ? codziennie ? co 2 dzien ? Moze mi to ktos wyjasnic :) Bo zrobilem sobie go ostatnio i powiem, ze mam zakwasy an brzuchu :D

wszystko zalezy od zdolnosci regeneracyjnych twojego organizmu

Robie go codziennie, i gorne partie miesni brzucha mnie bola, czyli jest dobrze :x
wczesniej robilem po 150 brzuszkow i mnie tak nie palilo jak po solidnie wykonanych 3 cwiczeniach, zonaczymy jak z efektami bedzie :) dam temu treningowi czas do konca miecha

masz moze link do tych cwiczen?:) pozdrawiam

Linka niestety nie mam, sciagnalem je z mojej sieci, kazdy ma ok 350MB.
Oto poszczegolne tytuly z tej serii moze znajdziesz na jakis torrentach:
M&F _Home_Training
M&F_ABS_Training
M&F_Arms_Training
M&F_Back_&_Legs
M&F_Chest_&_Shoulders

przy tym treningu powinnes tez czuc dolne partie absow

dol srednio, skos i gore czuc bardzo mocno, przynajmniej u mnie :)

program jest calkiem ale dla mnie i tak jest lepszy ABSII

ale to mozesz robic w domu w ciagu niespelna 4 min ?
dla mnie to jest wazne, bo nie musze biegac na silownie codziennie, a tak poloze sie cyk cyk i brzuszek zrobiony :)

to zalezy z ktorego poziomu robisz ABS II, ale dla mnie warto poswiecic troche wiecej czasu

Czas czasem ale nie mam np drazka by wykonac ABSII, a nie oszukujac sie te pierwsze poziomy slabo na mnie dzialaja, a nie mam czasu leciec codziennie na silke trzasnac brzuch i wrocic do domu, dlatego tak sie przekonalem do tego treningu :)