Oceń i pomóż .

Cześć. Ćwiczyłem 4 miesiące, przerwa 2 miesięczna od dwóch miesięcy trening Weidera. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi za pomocą jakich ćwiczeń mogę bardziej rozbudować zaznaczoną na żółto część klaty ?

Do tej pory trzymałem się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją.

Cwiczenia jakie wykonywałem to rozpiętki, wyciskanie hantelek i sztangi na różnych skosach, przenoszenie itp.
W treningu Weidera (dla początkujących) jest tylko płaska.
Ciekawi mnie czy winą "niedopracowania klaty jest to, że jej nie robiłem ?
Z góry dzięki.

rob skos hantlami gleboko,i na bramie,pozdrawiam

nie trzymaj się tej zasady bo jest błędna,
pomóc mogą również pompki z lub bez dodatkowego obciążenia

problem wiekszosci początkujących i nie tylko... wycisk wąski skosem hantli.. pompki na poreczach.. przy robieniu pochyl sie do przodu...

Ciekawi mnie czy winą "niedopracowania klaty jest to, że jej nie robiłem ?

Pytanie roku.

nie ten dział.

pzdr/

Heheh no tak Sformułowałem za***iście xD

;p