Zwiękoszny obwód uda-PROBLEM POMOCY

Witam
ostatnio wzięłem się za porządne wykonywanie przysiadu i martwego szybko wszystko poszło siła w górę no i niestety obwody mi tak skoczyły że mam teraz problemy z znaleźeniem spodni :P śmieszna sprawa może się wydawać ale jednak sprawia problem .
3x w tygodniu jeżdzę na rowerku po 20-30min + 10-12min biegu w miejscu niby to w jakiś sposób ma pomóc ale może ktoś mi pomoże jeszcze coś do tego dołożyć lub zmienić w ogóle na inne ćwiczenia
P.S czytalem już o Strechingu też żeby nie było że zasmiecam ale jestem ciekaw czy dobrze wykonuje te ćwiczenia.

Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-03-01 15:16:16

miarka wskazuje 72 wiec nie konczenie ;] waga sie zmienia jak jest wiosna wakacje to waze mniej .... to chyba jasne zima jak idzie to sie masuje czy w tym cos dziwnego??? nie bede non stop zmienial profilu bo to jest dla mnie za "trudne"czyt. jestem leniwy i już mowiłem ze mam 172 to jest tez niski nie wiem dąże do tego by zmiejszyć ich obwód dla mnie ważne co ten metr przeklety pokazuje.

aha pomiarów dokonuje sam jak i treningów nikt mi nie pomaga

Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-03-06 21:29:33

U Ciebie ile Ci zajeło wskoczenie do tych Xcm w udzie? bo chaiałbym kilka nabić i nie wiem ile czasowo to będzie trwało jak mozesz to podaj swój trening na nogi ;)

Ja robie tylko przysiad progresja i prostowanie nóg na maszynie ale wchodzi mi to niesamowicie bo mam silne nogi też niedawno nie moglem raz podniesc 70kg... teraz robie serije 110kg i luzno to idzie

a pamietasz ie miałęs cm przed i teraz? i ile Ci to zajeło? ja bym chciał 0 tak z 8 cm nie więcej

Nie pamietam dokładnie ale z 2-3 miechy temu nie miałem problemów żadnych z rozmiarowkami teraz ledwo w to wchodze jak napne mięśnie to moge rozerwać spodnie dla mnie to problem jedynie

jak ci to przeszkadza to przestan cwiczyc, bardzo szybko nozki wroca do stanu wyjsciowego , proste.

Dawaj foto nog xD

a ile masz w udzie? bo jeżeli 62 tak jak w profilu..to idź w piz** i trenuj dalej tak jak trenowałeś..gdybyś miał ponad 70 to się możesz tym martwić. ja mam aktualnie 67-68 i w spodnie się spokojnie mieszcze, chociaż na początku trenowania nóg musiałem często nowe kupować.

Profil mam stary nie uzupełniany dawno akutalnie mam 72cm... robie pełne przysiady i martwy do tego dupa i uda według mnie aż przesadnie rosną mimo tego ze robię 4x w tyg areoby i rozciągam mięśnie też .
Sorry za błędne dane w profilu zmienię jak wrócę ze szkoły

Ok profil uzupełniony i poprawiony nawet liczyc nie umiem ;p 3 lata uczeszczam na silke nie 4 ;p obwody też poprawione dzięki za zwrócenie uwagi .

obliques ci chyba najlepiej doradziła- choć skądinąd dziwi mnie, że twoja waga to 79-85[w końcu ile?]- tyle powinny ważyc juz same uda przy takim wymiarze

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-06 18:07:10