mam problem pomocy!!!

panowie mam problem chce szczegulnie popracować nad klatką i bicepsem chce zastosowac to co napisal Michaił w jednym ze swych postów na temet rozłożenia dni treningowych i przerwy czyli dwa dni ćiwiczen dwa dni przerwy dwa dni ćwiczen i dzien przerwy bedzie to wyglądało tak

1. dzien Klatka+biceps <--- od niedawnio tak zaczołem bo juz z rok czasu robiłem klatka+triceps
2. dzien plecy+triceps
3. dzien przerwa
4. dzien przerwa
5. dzien klatka+biceps <--- lżejszy trening od tego w pierwszy dzien i inne ćwiczenia sztanga zmieniona na hatle lub odwrotnie
6.dzien barki+nogi
7 dzien przerwa

to tak wyglada co wy na to ocencie ten pomysł od 1 do 10 poprawności :D
z góry dzięki


Pozdrowienia dla upartych w swych planach treningowych

naramienne i triceps moga nie podolac bo nie dajesz im czasu na regeneracje

może ktoś coś jeszce doda no nawet słowa dobry pomysł bo tak to sam nie wiem czy to do du.. sie nadaje czy dobrą mam myśl

rób tak:


1. dzien Klatka+biceps <--- od niedawnio tak zaczołem bo juz z rok czasu robiłem klatka+triceps
2. dzien plecy+triceps
3. dzien przerwa
4. dzien przerwa
5. dzien klatka+biceps <--- lżejszy trening od tego w pierwszy dzien i inne ćwiczenia sztanga zmieniona na hatle lub odwrotnie
6.dzien barki+nogi
7 dzien przerwa


"2"

po klatce od razu nie robi sie barkow, po bocepsie plecow jak dasz im troche w dupe.


1.Plecy+bicepsy+przedramiona
2.Klatka+tricepsy+łydki
3.wolne
4.wolne
5.Uda+obręcz barkowa+kaptury
6.Plecy+bicepsy+przedramiona
7.wolne



Zmieniony przez - Pudzian182 w dniu 2005-09-02 15:37:35