Wyciskanie na lawce plaskiej

dlatego mam taki slaby rekord w profilu bo sie nogami nie moge zaprzec

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Aze sztangielkami jest podobnie jeśli chodzi o opuszczanie do poziomu obojczyka? i czy mozna robic spięcia i ile one powinny trwać?
Jeśli robie wyciskanie tak 5-6cm ponizej obojczyko to jest to duzy błąd, czy mozna zostawić?



Pozdrawiam -BiLaX-

...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

nie bardzo rozumiem przy wyciskaniu sztangielkami?
rece na poziomie obojczykow?
ja nie mam takiego zakresu ruchu to tyle nie zrobie ale jak dajesz rade i nie czujesz przeciazenia stawu barkowego to czemu nie tyle ze triceps bedzie bardziej aktywowany a spiecie to juz od upodobania i cyklu jaki prowadzisz

------------------------------------------
Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma.
----------------------------------------------------------------------------------
"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."
--------------------------
Doradca w dziale "Trening"
-------------------------
Poważnieje na starość

Odgrzewamy

Ja zawsze nogi mam ugięte pod kątem 90 stopni bo jak mialem na podlodze to zawsze łapały mnie skurcze w udach a jak ćwiczę z ugiętymi to uważam że dużo,dużo lepiej pompuje mi się klata i zresztą ostatnio też czytałem jakiś art. w IRONie z 11/2001 że jest to dużo efektywniejszy sposób i daje najlepsze potwierdzone efekty.
Zgadzam się z tym że sztanga powinna delikatnie dotykać klatki piersiowej.Narka !!!

No mi tez sie zle cwiczy jak nie podpieram sie nogami dobrze ziemi tylko ze u mnie to jest problem bo ławka jest dosyc wysoka i nie dostaje nogami do ziemi
niestety Bog nie stworzyl mnie wiekszym.
to jest z deczka uciazliwe :)

To zwin mamie buty na obcasie

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-07-29 14:17:56

hehehehe
dobre ale to i tak mi nie pomoze


Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-07-29 17:30:39

Dobra jest . Soger bedzie, ale jak mi ktos wytlumaczy, jak tak najlepiej trzymac gryf (chodzi o szer. uchwytu). Z tego co mi wiadomo,to za szer nie mozna, i za wasko tez nie. Chodzi mi o taki chwyt, by najoptymalniej pracowala klateczka.

Mawashi - YoU ar de master, YoU tel As...

Bardzo pomocny art, tylko trzeba cwiczyc z mniejszymi ciezarami bardzo denerwujaceto jest, jak do tej pory robilem wyciskanie dotykajac dolnej czesci klaty i wyciskajac sprzed klaty 133kg. Technicznie to 95-100kg.. Teraz mam dylemat czy cwiczyc technicznie czy wyczynowo. Bo te ciezary sa osmieszajace .