Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 80 kg. Strasznie chce zwiekszyc wysokosc mojego wyskoku, poki co mam 55 cm. Z domowych pomiarow wyszlo ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD sa dobre ale niszcza stawy, wiec za to nie chcialbym sie zabierac. Czyatlem sporo o treningu Webba i strasznie mnie to interesuje. Rzeczywiscie jest taki dobry i nie obciaza stawow tak mocno? Moze macie jakies inne sposoby? Wielkie dzieki za jakakolwiek pomoc:)
...
Napisał(a)
Hey,
Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 80 kg. Strasznie chce zwiekszyc wysokosc mojego wyskoku, poki co mam 55 cm. Z domowych pomiarow wyszlo ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD sa dobre ale niszcza stawy, wiec za to nie chcialbym sie zabierac. Czyatlem sporo o treningu Webba i strasznie mnie to interesuje. Rzeczywiscie jest taki dobry i nie obciaza stawow tak mocno? Moze macie jakies inne sposoby? Wielkie dzieki za jakakolwiek pomoc:)
Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 80 kg. Strasznie chce zwiekszyc wysokosc mojego wyskoku, poki co mam 55 cm. Z domowych pomiarow wyszlo ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD sa dobre ale niszcza stawy, wiec za to nie chcialbym sie zabierac. Czyatlem sporo o treningu Webba i strasznie mnie to interesuje. Rzeczywiscie jest taki dobry i nie obciaza stawow tak mocno? Moze macie jakies inne sposoby? Wielkie dzieki za jakakolwiek pomoc:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- co zrobic z bolem piszczeli
- Co zrobić żeby szybciej biegać ???
- jaki rower mam kupic? oczekuje porady mam na oku pare i nie wiem co zrobic?
- co zrobic zeby u3mac forme
- 300-400M , CO ZROBIĆ aby poprawić sie w 5 miechów ,,,,
- Co zrobić by przyjeli mnie to seniorskiej drużyny koszykarskiej może być 2,3 liga?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wie ktoś może jak mam trenować AIR ALERT 3...bo wlasnie niewiem ile dni w tygodniu trzeba wykonywac cwiczenia...czytalem gdzies ze 3 dni w tygodniu ale nie jestem pewien...powie mi ktoś jak najlepiej rozłożyć trening??z góry dzięki
...
Napisał(a)
Witam!
Jezeli masz juz 23 lata bez problemu mozesz zrobic program hansa (uzytkownika tego forum) masz go tu: https://www.sfd.pl/jump_-_znowu_:-_-t28320.html
Polecam go w 100%. Ja robie prawie identyczny program i dzis jest moj ostatni dzien treningowy przed regeneracja i widac juz postepy miomo zmeczonych miesni
Jezeli masz juz 23 lata bez problemu mozesz zrobic program hansa (uzytkownika tego forum) masz go tu: https://www.sfd.pl/jump_-_znowu_:-_-t28320.html
Polecam go w 100%. Ja robie prawie identyczny program i dzis jest moj ostatni dzien treningowy przed regeneracja i widac juz postepy miomo zmeczonych miesni
...
Napisał(a)
witam!!
ja zaczalem robic trening z tej stronki
http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/news.php
Fajny i dobry trening...zobaczymy jak efekty ale czuje cos ze dobrze moze byc a juz trche skacze
ja zaczalem robic trening z tej stronki
http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/news.php
Fajny i dobry trening...zobaczymy jak efekty ale czuje cos ze dobrze moze byc a juz trche skacze
...
Napisał(a)
właśnie _MOCHO_ podaj, ile latek masz i jaki jest postęp przed regeneracją
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
No przed cwiczeniami mialem 295 z miejsca 302 z nabiegu jestem w 1tyg regeneracji i jeszcze nie mierzylem wyskoku bo czuje jeszcze zmeczenie w nogach, ale jak zmierze to napisze rezultaty
...
Napisał(a)
poszukaj programu treningowego SUPER DUNKS II, potem był poprawiony i nazywał się JUMP. Dobry program, killer. I wyskok i wydolność poprawia znacznie..
jeszcze za czasów LO to stosowałem i chwaliłem sobie
Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-02-26 14:53:15
jeszcze za czasów LO to stosowałem i chwaliłem sobie
Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-02-26 14:53:15
...
Napisał(a)
Witam!
Też właśnie pracuje nad wyskokiem :D Trenuje narazie program (na siłowni) ułożony przez hansa razem z finderx. Jest tu gdzieś na forum, jak byś chciał to mogę posłać. Za jakiś czas przejde na ten od hansa (masz link podany wyżej przez _MOCHO_). Uważam że siłownia najlepsza na wyskok i wbrew pozorom przy zachowaniu dobrej techniki najbezpieczniejsza ;D Pozdrawiam!
Też właśnie pracuje nad wyskokiem :D Trenuje narazie program (na siłowni) ułożony przez hansa razem z finderx. Jest tu gdzieś na forum, jak byś chciał to mogę posłać. Za jakiś czas przejde na ten od hansa (masz link podany wyżej przez _MOCHO_). Uważam że siłownia najlepsza na wyskok i wbrew pozorom przy zachowaniu dobrej techniki najbezpieczniejsza ;D Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Witam zamiescilem moje rezultaty w moim topiku ale moge je powtorzyc...A wiec po wykonaniu 6 tyg mojego planu(80% do treningu hansa) jestem bardzo zadowolony z rezultatow...Mam 18 lat teraz ok 76kg i wczoraj sie mierzylem (wieczorem) 187cm wzrostu.
Przed programem:
z miejsca =290cm
z nabiegu =302cm
Po 6tyg(polowa programu):
z miejsca =298cm
z nabiegu =315cm-320cm(jak jestem dobrze rozgrzany)
Mysle ze 10cm przy 6 tyg to dobry wynik a teraz nastepne 6 bede robil z wiekszym obciazeniem to podejzewam ze wyskok pojdzie o nastepne 10-15cm:D
Jak ktos chce to zamieszczam link do mojego tematu
https://www.sfd.pl/UWAGI_DOTYCZACE_MOJEGO_PLANU_opartego_na_treningu_hansa_-t471391.html
Przed programem:
z miejsca =290cm
z nabiegu =302cm
Po 6tyg(polowa programu):
z miejsca =298cm
z nabiegu =315cm-320cm(jak jestem dobrze rozgrzany)
Mysle ze 10cm przy 6 tyg to dobry wynik a teraz nastepne 6 bede robil z wiekszym obciazeniem to podejzewam ze wyskok pojdzie o nastepne 10-15cm:D
Jak ktos chce to zamieszczam link do mojego tematu
https://www.sfd.pl/UWAGI_DOTYCZACE_MOJEGO_PLANU_opartego_na_treningu_hansa_-t471391.html
Poprzedni temat
Proszę o rade ! Siatkówka !
Następny temat
Upuszczanie powietrza z pilek do siatkowki
Polecane artykuły