Jak to stosować w porach około treningowych w dniach z 2 trenigami (kosz+siła lub kosz+bieganie) a jak w dniach z jednym trenigiem oraz w czasie gdy nie trenuje. Na noc codziennie jem twaróg a rano dextro.
...
Napisał(a)
Proszę o pomoc w tym temacie. Kupiłem BCAA Mega Caps i L-Glutaminę Mega Caps Olimpu i niestety nie wiem jak to dawkować. Uprawiam koszykówkę oraz bieganie do tego siłownia. Mam 192cm wzrostu i ważę 85kg. Moim problemem jest bardzo trudny przyrost masy mięśniowej. Każdy gram mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej mimo dobrego, regularnego odżywiania i odżywek (białko, gainer, carbo). Dlatego aby zminimalizować katabolizm kupiłem ten zestaw.
Jak to stosować w porach około treningowych w dniach z 2 trenigami (kosz+siła lub kosz+bieganie) a jak w dniach z jednym trenigiem oraz w czasie gdy nie trenuje. Na noc codziennie jem twaróg a rano dextro.
Jak to stosować w porach około treningowych w dniach z 2 trenigami (kosz+siła lub kosz+bieganie) a jak w dniach z jednym trenigiem oraz w czasie gdy nie trenuje. Na noc codziennie jem twaróg a rano dextro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Gainer, białko, BCAA, L-Glutamina - Jak dawkować?
- Viper+Bcaa+L-Glutamina jak dawkowac?
- JAK DAWKOWAC SUPLE DO TRENINGU (HMB, BCAA, L-GLUTAMINA)? - prosba o pomoc
- ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA + NO-XPLODE Jak dawkowac??
- Olimp whey izolate + glutamina olimp + BCAA AMINO 2700 universal JAK dawkowac;>?
- BCAA Mega Caps jak dawkować?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
zawodowcy skorzystaja z pewnoscia na tym
osoby zajmujacym sie amatorsko kulturystka moga nie musza - one wpierw powinny zadbac o diete i dobre treningi
jesli wymagania sa wysokie wtedy i BCAA/leucyna i glutamina maja swoje miejsce
glutamina dodatkowo jest mocno polecana w okresach tzw podwyzszonego ryzyka infekcji
oraz w okresach gdy np mocno obciazasz uklad pokarmowy
troche za szerokie pytanie na jednoznaczna i krotka odpowiedz
dlatego powiem tak
jesli masz wszystko na swoim miejscu (dieta trening itp)
i masz odpowiednia ilosc pieniedzy to OWSZEM polece
jesli nie sprobuj cos z tej wypowiedzi (ta duza ilosc warunkow) wychwycic przydatnego dla Ciebie :D
osoby zajmujacym sie amatorsko kulturystka moga nie musza - one wpierw powinny zadbac o diete i dobre treningi
jesli wymagania sa wysokie wtedy i BCAA/leucyna i glutamina maja swoje miejsce
glutamina dodatkowo jest mocno polecana w okresach tzw podwyzszonego ryzyka infekcji
oraz w okresach gdy np mocno obciazasz uklad pokarmowy
troche za szerokie pytanie na jednoznaczna i krotka odpowiedz
dlatego powiem tak
jesli masz wszystko na swoim miejscu (dieta trening itp)
i masz odpowiednia ilosc pieniedzy to OWSZEM polece
jesli nie sprobuj cos z tej wypowiedzi (ta duza ilosc warunkow) wychwycic przydatnego dla Ciebie :D
...
Napisał(a)
przed kazdym z treningow jedz 4 gram bcaa po kazdym z treningow 4 gramy bcaa 4 gramy glutaminy i 80 gram carbo
przed snem rowniez mozesz dorzucic glute
przed snem rowniez mozesz dorzucic glute
...
Napisał(a)
Ja waże ok 90kg jem kapsułki MC glutaminy i bcaa przed i po treningu i jak narazie nie narzekam:)
...
Napisał(a)
Ja dawkuje jak zaproponował Axel, z tą różnicą że gluty biorę 2-3 kapsułki po treningu.
I tak już dużo tych piguł
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-24 23:45:51
I tak już dużo tych piguł
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-24 23:45:51
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
...
Napisał(a)
jesli stac to glutamina swietnie sprawdzi sie i przed i po treningu
jesli mniej pieniedzy i jedna dawka to stawialbym na okres PRZED
jesli mniej pieniedzy i jedna dawka to stawialbym na okres PRZED
...
Napisał(a)
Hmm, to teraz nie wiem, generlanie to raczej stosowałbym jedną dawkę ponieważ na dłuższą metę może będzie mnie nie stać na częstsze kupno glutaminy. Teraz to nie wiem kogo mam się słuchać i kiedy brać glutaminę bo co do BCAA to chyba nie ma wątpliwości i biorę przed i po równe dawki oczywiście plus carbo plus posiłki w odpowiednim czasie.
...
Napisał(a)
A co powiecie na 5 bcaa + 3 glutaminy po treningu i 2 glutaminy na noc? Zaznaczam, że trenuję lekkoatletykę sprinty dokładnie.
...
Napisał(a)
konrado1
wlściwie mogloby być i tak jak rozpisaleś; 5 bcaa i 3 gl., no i 2 na noc; choc ja osobiście bym nie dzielił.
wlściwie mogloby być i tak jak rozpisaleś; 5 bcaa i 3 gl., no i 2 na noc; choc ja osobiście bym nie dzielił.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ok, a jak uważasz, jak by to lepiej wyglądało tzn. jakbyś to rozpisał? Chodzi mi głównie o regeneracje, antykatabolizm.
Polecane artykuły