Kuba_SnK / dziennik / Mala zmiana - prawie jak kulturysta ;-)

ta.. dyskwalifikacja za niesportowe zachowanie

ehh

widze że nie tylko ja mam problem z wpychaniem w siebie jedzenia

jest moc tak trzymaj

siema,
dopiero zauwazylem twoj dziennik,
obczailem stare i jedno co sie nasuwa do powiedzenia to : szacun
szkoda ze ci sie wyslizgnela ta sztanga w martwym na zawodach...

sylwetka moim zdaniem nie jest zla,
ogolnie na zdjeciach przez ****owe oswietlenie nie widac detali ale wypuklosc miesnia jest,
troche talia szeroka ale wiadomo ze miales inne priorytety...

w jakiej silce trenujesz?

pozdro

Kuba jak masz problemy z wpychaniem jedzenia to moze sprobuj metody B-50, czyli tunczyk zmieszany z cola w mikserze
Ja ogolnie jak nie mam ochoty jesc to tez wszystko mieszam w blenderze i pije, np. twarog na noc itp.

ja tam bym sie skupil raczej nad tluszczami, bo latwo dostarczyc kalorii przy malej objetosci zarcia

jakies oliwy, oleje itd

Przeciez je majonez

PONIEDZIAŁEK, 23.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 76,4kg

siad 100/8,8,8
stojaki 150/8,8
lawka 90/6,6,6
waski 90/6,6
porecze 0/8,8,8
brzuch x20,20,20
i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione

Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath"
wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac odpowiednia glebokosc (jak mi kolano do srodka ucieknie to zaczne uzywac przywodzicieli, a tego nie chce). Mam filmy i zrobie dzisiaj pierwsza kompilacje . Ale to pozniej.


no... majonez to podstawa oliwy z oliwek dodaje duzo do jedzenia wiec tluszczy to nie jest chya az tak malo.
Ile powinienem miec B/T/W w diecie? Przypominam, ze waze 76kg i nie uzywam dopalaczy

Wysu, trenuje na Burzy - Kołłątaja.. taka klitka dla ciezarowców i samo trójboisci tam trenuja + ja prawie kulturysta . Ale czasami chodze na silke na Krynicka, kiedys chodzilem na Forme na Wygodnej (?).



EDIT:
czytalem kiedys o tym sposobie B tylko musialbym kupic blender bo nie mam :-/

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-23 19:20:45

ok 2,2 g/kmc białko
ok 5 g/kmc węgle
ok 2 g/kmc tłuszcze w stosunku 1:1:1

ale to takie ogólne dane w zależności czy masa stoi czy idzie w górę , czy się zalewasz czy nie dokładasz bądz ujmujesz kalorii

ja mieszkam zaraz przy kollataja (na stawowej) to moze kiedys wpadne na trening
da rade tam normalnie chodzic czy to jakas zamknieta silka tylko dla znajomych?
i jak da rade to jak cenowo to wyglada?
pozdro

dieta:
100g platkow owsianych + 30g bialka
pomarańcza
100g bulka po treningu
100g ryzu + oliwa
150g ryzu + 200g wolowiny + oliwa
150g kabanosa + 150g chleba razowego
3 jajka


to nie jest zwykla silka, na która mozna sobie o tak o przyjsc
zreszta nie bylbys zadowolony ze sprzetu bo mamy tylko 3 podesty, 2 pary stojakow, lawke, sztangi i obciazenie