...
Napisał(a)
ehh
widze że nie tylko ja mam problem z wpychaniem w siebie jedzenia
jest moc tak trzymaj
widze że nie tylko ja mam problem z wpychaniem w siebie jedzenia
jest moc tak trzymaj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
siema,
dopiero zauwazylem twoj dziennik,
obczailem stare i jedno co sie nasuwa do powiedzenia to : szacun
szkoda ze ci sie wyslizgnela ta sztanga w martwym na zawodach...
sylwetka moim zdaniem nie jest zla,
ogolnie na zdjeciach przez ****owe oswietlenie nie widac detali ale wypuklosc miesnia jest,
troche talia szeroka ale wiadomo ze miales inne priorytety...
w jakiej silce trenujesz?
pozdro
dopiero zauwazylem twoj dziennik,
obczailem stare i jedno co sie nasuwa do powiedzenia to : szacun
szkoda ze ci sie wyslizgnela ta sztanga w martwym na zawodach...
sylwetka moim zdaniem nie jest zla,
ogolnie na zdjeciach przez ****owe oswietlenie nie widac detali ale wypuklosc miesnia jest,
troche talia szeroka ale wiadomo ze miales inne priorytety...
w jakiej silce trenujesz?
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Kuba jak masz problemy z wpychaniem jedzenia to moze sprobuj metody B-50, czyli tunczyk zmieszany z cola w mikserze
Ja ogolnie jak nie mam ochoty jesc to tez wszystko mieszam w blenderze i pije, np. twarog na noc itp.
Ja ogolnie jak nie mam ochoty jesc to tez wszystko mieszam w blenderze i pije, np. twarog na noc itp.
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
ja tam bym sie skupil raczej nad tluszczami, bo latwo dostarczyc kalorii przy malej objetosci zarcia
jakies oliwy, oleje itd
jakies oliwy, oleje itd
nie ma to jak dobry zgon
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK, 23.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 76,4kg
siad 100/8,8,8
stojaki 150/8,8
lawka 90/6,6,6
waski 90/6,6
porecze 0/8,8,8
brzuch x20,20,20
i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione
Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath"
wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac odpowiednia glebokosc (jak mi kolano do srodka ucieknie to zaczne uzywac przywodzicieli, a tego nie chce). Mam filmy i zrobie dzisiaj pierwsza kompilacje . Ale to pozniej.
no... majonez to podstawa oliwy z oliwek dodaje duzo do jedzenia wiec tluszczy to nie jest chya az tak malo.
Ile powinienem miec B/T/W w diecie? Przypominam, ze waze 76kg i nie uzywam dopalaczy
Wysu, trenuje na Burzy - Kołłątaja.. taka klitka dla ciezarowców i samo trójboisci tam trenuja + ja prawie kulturysta . Ale czasami chodze na silke na Krynicka, kiedys chodzilem na Forme na Wygodnej (?).
EDIT:
czytalem kiedys o tym sposobie B tylko musialbym kupic blender bo nie mam :-/
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-23 19:20:45
siad 100/8,8,8
stojaki 150/8,8
lawka 90/6,6,6
waski 90/6,6
porecze 0/8,8,8
brzuch x20,20,20
i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione
Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath"
wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac odpowiednia glebokosc (jak mi kolano do srodka ucieknie to zaczne uzywac przywodzicieli, a tego nie chce). Mam filmy i zrobie dzisiaj pierwsza kompilacje . Ale to pozniej.
no... majonez to podstawa oliwy z oliwek dodaje duzo do jedzenia wiec tluszczy to nie jest chya az tak malo.
Ile powinienem miec B/T/W w diecie? Przypominam, ze waze 76kg i nie uzywam dopalaczy
Wysu, trenuje na Burzy - Kołłątaja.. taka klitka dla ciezarowców i samo trójboisci tam trenuja + ja prawie kulturysta . Ale czasami chodze na silke na Krynicka, kiedys chodzilem na Forme na Wygodnej (?).
EDIT:
czytalem kiedys o tym sposobie B tylko musialbym kupic blender bo nie mam :-/
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-23 19:20:45
...
Napisał(a)
ok 2,2 g/kmc białko
ok 5 g/kmc węgle
ok 2 g/kmc tłuszcze w stosunku 1:1:1
ale to takie ogólne dane w zależności czy masa stoi czy idzie w górę , czy się zalewasz czy nie dokładasz bądz ujmujesz kalorii
ok 5 g/kmc węgle
ok 2 g/kmc tłuszcze w stosunku 1:1:1
ale to takie ogólne dane w zależności czy masa stoi czy idzie w górę , czy się zalewasz czy nie dokładasz bądz ujmujesz kalorii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ja mieszkam zaraz przy kollataja (na stawowej) to moze kiedys wpadne na trening
da rade tam normalnie chodzic czy to jakas zamknieta silka tylko dla znajomych?
i jak da rade to jak cenowo to wyglada?
pozdro
da rade tam normalnie chodzic czy to jakas zamknieta silka tylko dla znajomych?
i jak da rade to jak cenowo to wyglada?
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
dieta:
100g platkow owsianych + 30g bialka
pomarańcza
100g bulka po treningu
100g ryzu + oliwa
150g ryzu + 200g wolowiny + oliwa
150g kabanosa + 150g chleba razowego
3 jajka
to nie jest zwykla silka, na która mozna sobie o tak o przyjsc
zreszta nie bylbys zadowolony ze sprzetu bo mamy tylko 3 podesty, 2 pary stojakow, lawke, sztangi i obciazenie
100g platkow owsianych + 30g bialka
pomarańcza
100g bulka po treningu
100g ryzu + oliwa
150g ryzu + 200g wolowiny + oliwa
150g kabanosa + 150g chleba razowego
3 jajka
to nie jest zwykla silka, na która mozna sobie o tak o przyjsc
zreszta nie bylbys zadowolony ze sprzetu bo mamy tylko 3 podesty, 2 pary stojakow, lawke, sztangi i obciazenie
Poprzedni temat
HELP
Następny temat
Split czy taki będzie dobry?
Polecane artykuły