pytanie o proporcje

Witam,
jak wygląda rozkład poszczególnych makroelementów w diecie. Czytalem posty podwieszone, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Z tego co widzialem optymalna liczba białka to 2g/ kg mc, a jak jest z węglami i tłuszczami ?? jak ten rozklad wygląda u ektomorfika, a jak u endo ?? Dziękuję z gory za odpowiedz, ewentualnie podwieszenie wyjaśniających postów. Pzdr

zależy od budowy ciała, celu, założeń konkretnej diety
powiedz coś więcej

budowa ciała ektomorfik lub endomorfik (2 osoby) cel masa. Aha chłopaki, mój nick jest dla jaj

Zmieniony przez - terecha w dniu 2009-02-22 15:54:36

ektomorfik
duza ilosc wegli, z bialkiem nie przesadzaj, tluszcze w normnie 1g kg masy ciala
bialko 1,5g pochodzenia zwierzecego

endomorfik
wegle 4g tluszcze 1g, ogolnie powinien obserwowac swoj organizm i po malu dodawac kcal jak masa nie bedzie szla

ekto 1,8-2 g białka
endo 2-2,5 g białka

u każdego min 1 g fatu

endo może więcej fatu kosztem ww
ekto niech stawia na ww

czemu u ekto mniej białka ?

białka wykazują najwyższy efekt termiczny, podkręcają metabolizm
a to efekt u ekto nieporządny