Dwa wyciskania na barki - co myslicie?

Heja, od około 4 tyg robię 2 wyciskania na barki tzn. zza karku na suwnicy i potem jako ostatnie sztangielkami siedząc kąt 80-85 stopni. Jako I cwiczenie na barki robię unoszenie bokiem bo dobrze mnie rozgrzewa przed wyciskaniami.
Czy dwa wyciskania ( w sumie 8 serii to nie za duzo?). ale czuje niezłe zakwasy po takim treningu.

Nie za dużo. Wielu ludzi tak ćwiczy. Ja tez robie dwa wyciskania najpierw sztanga zza głowy potem sztangielki.

ogolnie ok.

acha - nie kieruj sie zakwasami bo nie sa one miernikiem dobrego treningu - co latwo tez potwierdzic w praktyce

Ja uważam, że to za dużo. Przy wyciskaniach na barki nie ma aż tak istotnej różnicy jak przy wyciskaniach na klatkę. A ponieważ mięśnie pracują podobnie - jaki jest sens robienia 2 razy tego samego ? Ja, jak zrobię dobrze jedno wyciskanie - to nie byłbym w stanie zrobić drugiego, bo nie mogę rąk unieść do góry. Popracuj lepiej nad intensywnością tego pierwszego bo być może jest zbyt niska.

to znaczy ze jedno wyciskanie + unoszenie przodem bokiem i w opadzie styka?