Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2

Busek ale reszta nalezy do ciebie
Siodema kto Ci w*******il?Ile wypiles?I daj link do fotki albo n-k co zes za dupcie wyrwal

Ja właśnie 5x5 remika tylko na klacie będę stosował
reszta swoje

na pierwszej stronie w dzienniku mam

nie bede kazdemu z osobna wysyal

Glaca

nikt mi nie w*******il

Chingiego wy***ali bo sie na***al i wiesz...

No a Siodema jak zasial penera jak wpadl do kibla bo w/w sie z kims szarpal to ludzi omalo nie pozabijalem

Nowa bramka jest w El Toro - jakies koksy nowe

A tydzien temu "chcieli" Genka wy***ac

" WL 5x5
Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8,8
Rozpiętki 8,8,8 "

to to?

no i dlaczego wyciskanie skos do góry są 4 serie po 8 powtórzeń a nie 5x5 ?

i jak z rozkładem ciężaru na WL?

...


bo tylko w wl na plaskiej mc i sq stosujesz 5x5 głąbie kapusciany

plan mi pomogl ulozyc senegroth

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-21 17:35:16

o widzisz, nie wiedzialem
a jak z rozkladem ciężaru na 5x5 w wl? ile %max na poszczególnej serii?

1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
17) SPRAWDZIAN


kazda liczba to procent twojego maxa na poszczegolne serie


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-21 17:38:43

a to 1,2 itd.... to dni czy tygodnie są

to lata