Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1069
po 1 to gdzie tu jest miejsce na regeneracje? 3 dni silki z rzędu to wg mnie jakas pomyłka... a po drugie plecy z brzuchem troche lipnie. takie połączenie nie jest zalecane bo po skatowanym prostowniku może Ci się cieżko brzuch robić, z własnej autopsji też coś o tym wiem ;)
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3860
nieladnie tak kombinowac, czy te partie musza sie ze soba tak dziwnie laczyc?
jak chcesz robic w takim ukladzie to radze..
przy plecahc, robic sobie wiecej serii MC na ugietych nogach, mocno pracowac dwuglowymi ud, w ten sposob bedziesz mial je juz z glowy przy treningu ud i klatki, ktory jak mysle bedzie bardzo wyczerpujacy
co wiecej
zachowaj odstep pomiedzy treningami pleckow i treningami ud, dlatego ze ciezko robic przysiady z wymeczonymi prostownikami plecow, jak tez ciezko robic wioslowania sztanga stojac, z zakwasami ud
dziwny plan, jak bym tutaj wszystko pozmienial
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3860
chyba nie wywalic poniedzialek tylko wtorek jesli juz..
ja radze tak
poniedzialekplecki cale z MC na ugietych nogach (dwuglowe ud) + kaptury (czworoboczne)
wtorekbarki, biceps srodeklatka piersiowa, triceps, brzuch
-
piatekuda czworoglowe, łydeczki, brzuch
- -
Jesli chcesz robic cale cialo to nie widze innego rozwiazania niz to tak poupychac troche, musisz zadbac o zdrowy posilek przed i po treningu oraz regeneracje, przede wszystkim dluzszy sen
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki apokalipsa za pomoc. Na czworogłowe i dwugłowe po 2 cwiczenia wystarczą, tak?
PS. Łydki mogłbym wrzucic na wtorek, bo w srode cwiczę na wfie od godziny 8 do 9.20 a facet zawsze sie spóżnia wiec wychodzi ok godzina na trening i nie wiem czy wszystko zmieszczę.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-02-19 17:25:45
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ewentualnie mógłbym łydki wrzucic na wtorek? Bo w srode cwicze na wfie a facet zawsze sie spoznia i wychodzi ok godziny na trening wiec nie wiem czy wyrobie sie w czasie.
Anonim
Krzysztof Piekarz
happyfryer
Drelka
