rozgrzewa przed biciem rekordu???????????????????

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4181

jaka rozgrzewke stosowac przed biciem rekordy na klate ilosc powtorzen procenty ciezaru

z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Gdzie tam za mocna

Jedynki nie męczą a małe skoki są lepsze dla CUNU choć skoki zależą również od indywidualnych możliwości motywacyjnych danego zawodnika. Jakiś "po***aniec" (w pozytywnym znaczeniu) na pełnie ****ie to może dźwignie maksa nawet z ponad 15% skokiem ale bezpieczniej jest robić małe przejścia(5-10%).

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Staraj się nie zwiększać obciążenia o więcej niż 10-15 kg na większych ciężarach. Tak czy inaczej w rozgrzewce chodzi o to by się zapoznać z ciężarem. Przykładowe rozgrzanie: : 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 max

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Wasil90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 223 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Jaki jest twoj aktualny rekord?

...

kuba42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4181

80kg

...

Wasil90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 223 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

no to najpierw rozgrzej sobie stawy, rozne wymachy itp, potem wchodzisz na sztange i moim zdaniem wystarczy
40/5 tu ewentualnie dwie takie serie mozesz zrobic
60/3
70/1
80/1
x/1

...

Przypinke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11521

A moze lepiej by było lekka rozgrzewekę i od razu za rekord?? Bo tak to można trochę mięśnie zmęczyć

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

nie zmeczysz, przygotujesz organizm do tego zeby uzyl calej mocy

dobra rozgrzewka to podstawa

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Wasil90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 223 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

bez rozgrzewki to sobie mozna qnia walic.. dzieki dobrej rozgrzewce przygotujesz organizm do ciearu, nie dozna on takiego szoku, jesli bedziesz stopniowo zwiekszal ciezar az w koncu dojdziesz do maxa. a jakbys wszedl bez rogrzewki to po pierwsze poczujesz przygniatajcy ciezar na rekach, a po drugie duzo latwiej o jakas kontuzje.

...

morandi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 122 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 779

chłopaki mają racje 3 godziny temu na skosie położyęłm się pod 150 kg wedle swej głupoty nie chciałem sie zmęczyc zabardzo rozgrzewka i teraz lewy bark smaruje fastumem

...