Martwy ciąg - jak duży błąd

trzeba też odróżnić "odkładanie" od odbijania sztangi od podłogi.

ej, no bez jaj, nie gadajcie że bez odkładania jest lżej, w dodatku kiedy konkretnie trzeba wyhamować i nie ma 'odbicia' od podłogi.
I tak musisz choć na moment zatrzymać sztangę, żeby podnieść znów ją do góry, a tak, odkładając (i wtedy zazwyczaj nie do końca kontrolując fazę negatywną) można złapać oddech, poprawić uchwyt i ciągnąć od nowa.

Skonczcie pier.... i odpowiedzcie konkretnie chlopakowi na pytanie.Amatorzy

poprawna forma to taka,w ktorej sztanga "martwo" spocznie na podlozu.

to,ze ludziska roznie robia na silowni-to juz inny temat.

zbyleq

zauwaz,ze rdl to kompletnie inne cwiczenie,gdzie ruch zaczynasz w gornym polozeniu,a nie jak w wersjach klasycznych-na dole.

wersje klasyczne-rozumujac te,w ktorych do ruchu wlacza sie staw kolanowy.
(wyjatkiem jest mc na "sztywnych" nogach).

z odkladaniem-ciezej,wiec lepiej.

pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 

możesz sobie położyć cięzary zeby na nich stawiać sztangę. U mnie są one gumowe i nie ma problemu z hałasem:)

ja robilem tak i tak
teraz robie bez odkladania
nie wypowiem sie jak jest latwiej a jak trudniej
wiem ze jak chce zmeczyc plecy a nie skatowac przepone to robie bez odkladania

i jeszcze jedno...

zauwazcie,ze wersja z odkladaniem ma swoje korzenie w treningu stricte silowym(trojboj),gdzie podczas zawodow boj wykonywany jest w pojedynczych podejsciach-stad polozony nacisk na rozwoj specyficznej sily(faza koncentryczna).

mysle,ze w treningu sylwetkowym nie ma to z kolei az tak wielkiego znaczenia-stad kulturysci preferuja wykonywanie ciagow w sposob ciagly(jeden po drugim,tak,jak cala reszte cwiczen)

podobna historia jest z wyciskaniem na barki.

pozdrawiam.

eliasz79

i co niby mam zobaczyc w tym "Atlasie..." ?
jak kiepska technike ma facio w gaciach?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-15 20:26:18

sama nazwa "martwy ciag"czyli odbywa sie z martwej strefy czyli z ziemi ;)

Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-02-15 20:33:42

Traktor71 rozbawiłeś mnie Masz rację !