Dobór dla średniozawansowanego--Proszę o pomoc---

Witam od jakiegoś czasu uczęszczam na siłkę i chciałem prosić o dobór odżywek myślałem żeby było białko bcaa carbo i nie wiem czy jeszcze gainer jakiś.Dodam że białko nie jakieś super drogie(do 100zł).Wcześniej trenowałem pływanie przez pare lat 2xdziennie 7 dni w tygodniu:)Głównie chodzi mi o pomoc w doborze białka...Myślałem nad ostrowią ale może coś lepszego mi wybierzecie:)

aż takie braki masz? jakiego makroskładnika brakuje Ci najbardziej?
podział na b/t/w?
zapotrzebowanie?
ile kcal?

wypełnij ankietę działu będzie łatwiej coś doradzić.

Gdzie jest ta ankieta?

co mam wam podać to napisze :)

Waga 76
Wzrost 177
a wymiarów nie znam:P
dietę będe jakąś kombinował jak zaczne brać odżywki to razem z dietą


Zmieniony przez - MłodÝ w dniu 2009-02-13 17:08:26

najpierw dieta ,potem odrzywki

Zapotrzebowanie kalorii wyszło mi 1787,35 a o diete się nie martw bez niej nie będe brał odżywek ...To co mi polecacie?

To coś źle Ci wyszło

Jak się mamy nie martwić o dietę, kiedy wszystkie przez Ciebie wymienione produkty są jej uzupełnieniem?

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-02-14 18:53:07

1787,35 kcal? przy tej wadze/wzroscie to wynik niski, chyba ze jestes przyspawany do krzesla...

dieta

odzywki dobiera sie do brakow w diecie. wiec kolejnosc jest wymuszona przez okolicznosci.

ważę tyle co Ty, a dietę mam na jakieś 3000+ kcal, więc policz jeszcze raz, i posiedź trochę w dziale odżywianie, bez diety żadne odżywki Ci nie pomogą