Czas na zmianę planu, przydało by się trochę siły. Mój staż to około dwa lata i pół roku zabawy z treningami typu FBW
Poniedziałek:
Przysiady 5x5
Wyciskanie płaska 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie wąsko 3x8
Środa:
Przysiady 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
MC 5x5
Uginanie ze sztangą 3x8
Piątek - tu jest problem, nie wiem jakie ćwiczenie można tu włożyć (wyciskanie skos a może wiosło):
Przysiady 5x5
Power Clean 5x5
------- 5x5
szrugsy 3x8
od razu informuje, że nie posiadam drążka ani poręczy, brzuch robię po każdej sesji zależnie od jego zmęczenia