lukkkasz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3759

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2009 (23:00)

Data rejestracji 22.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	ocencie plan - 5x5 witam czas na zmianę planu, przydało by się trochę siły. mój staż to około dwa lata i pół roku zabawy z treningami typu fbw poniedziałek: przysiady 5x5 wyciskanie płaska 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie wąsko 3x8 środa: przysiady	6	2009-02-13 09:47
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny witam! oceńcie mój fbw a: nogi przysiady pełne 3serie łydki wspięcia na palce 2serie plecy wiosłowanie z odkładaniem 3serie klatka wyciskanie płasko 3serie barki wyciskanie żołnierskie 2serie triceps wyciskanie francuskie siedząc	13	2009-01-10 00:02
Trening dla zaawansowanych	futbol amerykański + siłownia witam mam taki problem w sobote i niedziele mam trening futbolu amerykanskiego robiłem fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) ale coś czuje że powoli mój organizm się buntuje. myślałem nad treningami fbw we wtorek i czwartek. po	2	2008-07-18 17:05
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny witam! mój staż to około 12 miesiecy, miałem kilku tygodniową przerwe, teraz koncze cykl ogólnorozwojowy i przydało by sie pare kg miechą do dyspozycji mam ławke regulowaną, osobne stojaki, hantle,	10	2008-05-22 11:26
Odżywki i suplementy	CellPump 450g x2 + AAKG Extreme 150 caps // pomoc w rozpisce cyklu witam niedługo robie przerwe regenaracyjną i zaczynam cykl kreatynowy. wcześniejsze moje cykle to mono i mono+nitrobolon 2 (2 razy przerywany z powodu choroby). dysponuje zestawem takim jak w temacie + oczywiście witaminy, carbo, białko i	4	2007-10-12 13:18
Odżywki i suplementy	cyklo nitro + mono - wymuszona przerwa witam od 2 tygodni biorę nitro 15g + mono 5g //dzień czuje się wspaniale - mega pompa i wzrost siły niestety byłe dzisiaj u laryngologa i okazało się, że mam ostre zapalenie ucha wewnętrznego :/ przez tydzien mam brać antybiotyki i nie	7	2007-02-26 19:26
Inne dyscypliny	goofy czy regular? witam ! dostalem od kuzyna snowboard. mam poroblem z doborem pozycji. jestem praworęczny i lewo nożny . kuzyn polecial mi dwa testy: 1. stanie prosto i pochylanie się do przodu - tu podpieram się lewą	7	2007-02-24 17:19
Sztuki Walki	trening pomocniczy w domu - lustro witam!! trenuje kick boxing od około roku, 2 razy w tygodniu (oprucz tego siłownia 3xtydzień). chciałbym uzupełnić to treningiem w domu. mam do dyspozycji bardzo mało miejca (da się zrobić jedno zejście w bok, do tyłu, przodu itd.), lustro i dobre	4	2007-02-11 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny by lukkkasz witam!! wiek: 17 waga: 85 kg wzrost:186 cm inne: lekka tendencja to zalewania się fatem cel: masa treningi: 3xsiłownia, 2xkb, 1xbasenik (trochę tego jest) śniadanie: mleko uht 1,5% tłuszczu 250g jaja kurze całe 120g (2	7	2007-02-08 23:45
Odżywki i suplementy	jak dawkować nitro? witam! w tygodniu mam 5 treningów 3x siłownia i 2xboks siłownia o godzinie około 17 do 18:30 boks od 19 do 20:30 kupilem nitrobolon ii 700g. za tydzien robie przerwe po 2 miechac ćwiczen i po tygodniu chciałbym rozpocząć nowy cykl	9	2007-01-24 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	ile węgli na kg masy ciala? witam !! jaka ilosc wegli na kg masy ciala bedzie dla mnie odpowiednia? mam 16 lat w tygodniu mam 3 treningi na silowni i 2 sw /pozdroo	4	2006-12-03 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl lub shake jako posiłek w szkole? witam !!! wkurza mnie zapychanie sie kanapkami z bialym serem i kurczakiem na kazdej przerwie. macie jakieś przepisy na smaczne (niekoniecznie) koktajle które można szamać w szkole. podczas pobytu w szkole potrzebuje około: 160 gw, 50 gb, 40	4	2006-11-02 18:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	ocencie plan - 5x5	2009-02-13 11:05
Trening dla zaawansowanych	Nogi.. co zrobić żeby urosły?	2009-01-26 17:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe!! oceń !!	2009-01-26 11:01
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2009-01-10 11:46
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2009-01-10 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	strzeż sie KAZEINY!	2008-12-31 09:54
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny	2008-05-25 10:24
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny	2008-05-22 22:03
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny	2008-05-22 11:55
Odżywki i suplementy	CellPump 450g x2 + AAKG Extreme 150 caps // pomoc w rozpisce cyklu	2007-10-12 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase: MIT & KIT	2007-07-07 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase: MIT & KIT	2007-07-07 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening na emigracji	2007-06-29 13:28
Sztuki Walki	Plany treningowe	2007-03-04 18:45
Inne dyscypliny	goofy czy regular?	2007-02-25 13:08
Inne dyscypliny	goofy czy regular?	2007-02-24 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny by lukkkasz	2007-02-09 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny by lukkkasz	2007-02-09 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny by lukkkasz	2007-02-08 23:53
Odżywki i suplementy	jak dawkować nitro?	2007-02-03 00:03
Odżywki i suplementy	jak dawkować nitro?	2007-01-26 16:52
Odżywki i suplementy	jak dawkować nitro?	2007-01-26 15:26
Odżywki i suplementy	jak dawkować nitro?	2007-01-24 14:58
Scena MMA i K-1	Ile razy w tygodniu trenujecie	2007-01-20 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta mistrzów??	2006-12-12 15:05
Galeria Zdjęć	3 miesiące 16 lat	2006-12-12 12:54
Scena MMA i K-1	Najlepsze highlighty !	2006-12-06 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	ile węgli na kg masy ciala?	2006-12-03 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	THC a redukcja	2006-11-29 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl lub shake jako posiłek w szkole?	2006-11-05 12:18