Zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu.
Jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z efektów.
Śniadanie 8.00
5 jajek (Jajecznica)
Oliwa z Oliwek
orzechy 10 g
2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu)
Chleb razowy(Kanapka)
Ser Chudy
Posiłek przed treningowy 14.30.-15.00
Pierś z kurczaka 100 g gotowana
Ryż/makaron/kasza 100 g
warzywa (Mrożone nie wiem czy to dobrze:/ , czasem trafia się sałatka jak ma kto zrobić)
19.00-20.00
Serek wiejski
+ kefir
Lub
Tuńczyk 150 g
22.00
150 g sera chudego
Wiek 17 lat
Waga 87 kg
Wzrost 185 cm
Staż: 1 rok+ niesystematycznie
Suple: Jestem po 1 cyklu Hydroxycut Hardcore.
Obecnie samo bcca+multiwitamina+omega 3
Siłownia 3-4 razy w tygodniu.
Brzuch robię co 2 dni w domu(Posiadam ławeczkę. Rzucam 10-15 kg na klatę obciążenia dodatkowego i robię)
Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2009-02-11 16:21:23
Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2009-02-11 16:22:16
Rzeczy niemożliwe są od ręki a na cuda trzeba poczekać...