Suplementacja

Witam, chcialbym sie dowiedziec od "profesjonalistow" kilku spraw jak i prosic o rady odnosnie suplementacji. Jestem czynnie uprawiajacym sport 18 latkiem, pilka nozna 3-4 treningi w tygodniu, mam zamiar zaczac cykl juz drugi na przeciagu ~pol roku, Storm + Shock, i tutaj rodzi sie moj problem, poniewaz to co zrobilem na wczesniejszym cyklu spadlo podczas grania w pilke, do tego zrzucilem w zeszlym miesiacu na Venomie 6kg fatu z siebie i sylwetka (rzezba) sie poprawila, ale nie odchodzac od tematu chcialbym sie od was dowiedziec. Jak najlepiej dawkowac tzn czy standardowo 10g na czczo storma, shock przed silownia, storm po 10g? I czy wogole ma to sens zaczynac znowu przygode na silowni gdy treningi nie ukrywam mamy dosc ciezkie. I co byscie polecali dokupic do tego, obecnie jem lecytyne rano, ZMA apteczne przed snem i Panaxan przed treningami w okresie zimowym. Zastanawialem sie nad weglami ale kurde sam sobie nie poradze w tym wszystkim :). Prosze o rozsadne wypowiedzi gdyz oczekuje ze ludzie mi tutaj pomoga bardziej niz skomentuja moja obecna sytuacje jak i cala wypowiedz. Z gory uprzejmie dziekuje za poswiecony mi czas. P.S Cel to jak najlepsze proporcje ciala, i diety nigdy nie stosowalem, nie stac mnie na takowa, jedyne co to unikam slodyczy i niezdrowego jedzenia, staram sie jesc rozsadnie :), jesli chodzi o dodatkowe suple to moge dokupic cos do okolo ~100zl.

Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-02-11 14:40:29

widzę że Ciebie potrzeba diety nie suple
nie trzymasz diety to i spadki są
storm i shock narazie nie dla Ciebie
udaj się do działu odżywianie
można trenować bez supli ,kwestia odpowiedniego podejścia do treningu,diety

myslisz ze lepiej bedzie dokupic np wegle na uzupelnienie ? Nie dopisalem do pierwszego postu ze chcialbym troszke przytyc ale suchej masy i "uwypuklic" miesnie ;]

j/w

masz kase na shocki stormyi venomy, a nie masz na diete? wstyd

dzial odzywianie.

jedzenie - to nie tylko "zdrowe" produkty, ale tez odpowiednia ich ilosc. Tuatj potrzebne jest chociaz wstepne rozeznianie.

Ja kupilem shocka i storma od znajomego za 50zl :p, a Venoma dostalem bo kolega jak wzial to prawie sie przekrecil, po prostu ludzie ode mnie z silowni kupuja jak d****e a pozniej sie okazuje ze albo koncza cwiczyc bo wola pic, albo im cos nie siada. Nie stac mnie po prostu na takie marnowanie pieniedzy jak innych.