Zrzucam brzuch, ale czy dobrze ?

Rano robię aeroby 30 minut na czczo. Koło 17 godziny brzuszki, 15 minut rózne kombinacje coś typu ABS 8 minut tylko, że razy 2.

Zalezy mi zeby zmniejszyc obwody brzucha pozbawiajac go tluszczu.

Nie cwicze na silce, mam kontuzję palca :)

Zalezy mi zeby zmniejszyc obwody brzucha pozbawiajac go tluszczu.
To sie robi w kuchni, a cwiczenia to taki przyjemny dodatek.
Nie biegaj na czczo...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 18:24:04

Nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie :) Przede wszystkim tak jak napisał bolek powinieneś ułożyć dietę ale o niej poczytaj w tematach podwieszonych. Brzuszkami tłuszczu nie zwalczysz :) I jeszcze pomyślałbym jednak o treningu siłowym!

Pzdr.

Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-09 18:34:49

No palec mam złamany więc nie mogę o tym myśleć. Tzn, dzis sciagnalem gips - rehabilitacja itd. Dzięki za wskazowki, na prawdę. Tak czytam tu na czczo, ten pisze, że mit, a następny, że spoko więc czasami można "dostać małych" ... dzięki

A ja Ci powiem, że jak chcesz to sobie biegaj na czczo. Owszem, spalasz mięśnie, ale jeżeli masz np. tak jak ja - czyli tendencje do tycia, to łatwiej Ci odbudować mięśnie niż spalić tłuszcz.

Co do rehabilitacji - uważaj, by nie wrócić za szybko w gips. Rób ostrożne, mało intensywne aeroby przez długi czas (min. 45 min) a spalisz oponkę. Oprócz tego możesz ćwiczyć brzuch, ale to tylko po to byś miał co pokazać po spaleniu tłuszczyku ;)

Archlocke a ogarniasz na czym polega "spalanie tłuszczu" i gdzie ono przebiega?


pzdr/