Prowadze aktualnie test sponsorowany przez firme Activlab w dziale Testy i promocja. Chciałbym prosić ludzi znających się na żeczy
Otóż, najgorzej rośnie mi klatka piersiowa. Probowałem kilku metod i cos ruszała, ale pomyślałem tym razem nad metodą 5-10-15 Radka Słodkiewicza na klatke. Wydaje się sensowna, a jako, że mam odpowiednią suplementacje tym bardziej chyba nadaje się teraz.
Aktualnie w tym tygodniu skończyłem 4 tygodniowy plan z KiFu na pobudzenie wszystkich włókien mięśniowych. Głównie polegała na różnym tempie wykonywania powtórzeń. Całkiem ciekawe.
Dobra do rzeczy. Najbardziej chce ruszyć klate - mój piorytet. Szczególnie dół, gdyż mam lipomastie i zasłania niestety.
Następnie najszersze, które już znacznie poprawiłem.
No i biceps, który jest strasznie wysoko zawieszony dlatego wydaje się krótki.
Moje propozycje:
- Klatka: metoda 5-10-15, regresja?
- Najszersze: podzielić na szerokość i grubość i robić 2 razy w tygodniu, ściągnięte od Pumy
- Biceps: superserie z tricepsem, ćwiczenia wydłużające
Wiem, na czym polega 5-10-15 ale nie wiem czy można ćwiczyć tym 2 razy w tygodniu dla lepszych efektów? Masa będzie szła i nie przetrenuje jej?
Link do testu: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672.html
pozdrawiam.