Kaptury

Chcialem sie was zapytac jakies cwiczenia sa najlepsze na tzw. kaptury ja robie tylko hmm nie wiem jak tosie nazywa ale trzymam hantle i unosze barki do gory :) znacie moze cos jeszcze a moze jest jakies lepsze cwiczenie?

Pozdrawiam wszystkich !

Podciaganie sztangi do brody to na wszystkie aktony miesni naramiennych i kaptury.

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

szrugsy ze sztangą--trzymasz sztange na szerokość barków i unosisz.
Osobiście wole robić szrugse ze sztanga trzymaną z tyłu za plecami.
Możesz też robić na wyciagu.

-----====(D-B-Z-team)====-----
>>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<<
one-eight-seven
--= =--

To cwiczenie o ktory mmowisz to szrugusy i jest najlepszym cwiczeniem na kaptury, mozna je tez robic ze sztanga trzymana z przodu z tylu, z hantelkami. Na kaptury takze dobre cwiczenie to podciaganie sztangi wzdluz tlowia w waskim uchwycie,albo ja tez robie sciaganie lopatek z podpora pod klatke, klade sie na maszynie do robienia plecow i wykonuje tylko ruchy lopatkami na prostych rekach.

Enzo

Te jest najlepsze , można je robić stojąc , siedząc , ze sztangą z tyłu, z przodu, ze sztangielkami itd.
Pośrednio na kaptury dobrze działa jeszcze podciąganie sztangi do brody i zarzut sztangi na klatkę.







"Moderator w dziale Trening"

dzieki wam za odp. :) macie sogi

Pozdrawiam wszystkich !

brutus interesuje mnie jedno z cwiczen ktore wymieniles : zarzut sztangi na klatkę, mozesz dokladnie opisac jak sie to robi , albo masz jakies linki gdzie jest opis i jakis rys.

Mr. X , ćwiczenie o którym chcesz sie dowiedzieć to cześciowy siłowy podrzut, potwornie męczący ale za to jaki efektywny! Przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51410&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening masz tan nawet ilustrację a pozatym opisy wykonywania trzech podstawowych ćwiczeń na kaptury o które padło pytanie na początku tego postu.

Tutaj coś więcej o "sztrugsach" https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=52392&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

WIELKIE DZIEKI kruszek

Widze, ze wszystkie cwiczenia, ktore podajecie sa izolowane, no oprocz czesciowego podrzutu.
Dodam, ze 'kaptury' dosc solidnie pracuja tez przy martwym ciagu, wyciskaniu siedzac, podciaganiu na drazku.

Mariux

I jeszcze jest jedno Przód barku i kaptury podciąganie sztangi do brody w stani.Bardzo dobre ćwiczenia-polecam!!
POZDROWIENIA!!!

A może byś tak goga mi dał , heh jeżeli zdecydujesz sie wykonywać częściowy podrzut rób to po treningu barkow, jeżeli trenujesz kaptury po grzbiecie to odpuść sobie - to może skończyć sie kontuzją.

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"