pytanie o odżywki

chciałem się przywitać ze wszystkimi, gdyż jestem nowy na forum.

Chciałem sobie kupić jakiegoś gainera, kreatynę + coś jeszcze na poprawę formy.
Trenuje kick boxing 4 lata i czuje, że mam teraz taki zastój na treningach.
Chodzi mi o zwiększenie siły, wytrzymałości, ewentualnie gdyby przybyły jakieś kg to będzie dobrze (oczywiście bez tłuszczu)
Jeśli chodzi o dietę to jem cały czas produkty typu: piersi z kurczaka, ryż, tuńczyka, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste, jajka, biały ser itp.


Bardzo bym prosił o jakąś konkretną odpowiedz jakiego kupić Gainera i kreatynę + ewentualnie coś jeszcze ?

(przepraszam jeżeli temat w złym miejscu)

WITAM ..



Gainer to bułka z serem w proszku, nie umiesz dobić kcal to kupujesz dla braków i jedziiesz.

Kreatyna, mogłaby być polecam jabłczan kreatyny tcm lub cm3.

W diete mógłbyś zainwestować skoro stagnacja jest.

Nic więcej nie potrzebujesz ewentualnie

przed treningowo

White Flood.

chciałbym jednak kupić gainera, bo teraz mam mniej czasu na pełnowartościową dietę , gdy jestem np. na zajęciach w szkole.
Proszę o podanie jakiegoś konkretnego ? Żeby był dobrze przyswajalny i dobrze się rozpuszczał za pomocą szejkera (mieszanie mikserem odpada)? hmm może jakiś z olimpu ?

Mutant mass
najlepszy

dobre też mass xxl czy gain bolic 6000

bardzo dziękuje.

a może jeszcze coś żeby kreatyna była lepiej transportowana i wchłaniana ? trzeba coś do niej ?

do kreatyny nic nie trzeba

a jeszcze może tak po treningu coś na szybszą regeneracje mięśni jakieś bcaa czy coś ?

https://www.sfd.pl/ActivLab_Recovery_Drink-t406367.html

jak masz kasę to polecam.

Mam Pytanko...Zakupiłem SIX STAR Hardcore Strenght Creatine 1130g i chciałbym sie dowiedziec jak powinienem to dawkowac. NIby na opakowaniu jest napisane, ze jedna dawke (57g) raz dziennie po trenningu. Ale jakos mi to nie pasuje. Co prawda jestem własnie w trakcie suplementacji SIX STAR N.O. Fury 544g, i biore to raz dziennie przed treningiem, natomiast w dni nietrenningowe nie biore w gl, poniewaz tak było napisane na opakowaniu. WIEC JAK RADZICIE MI DAWKOWAC TA KREATYNKE?