Jak poprawnie wyciskać na ławce prostej i skośnej?

Witam dziś miałem pierwszy trening, i zwracałem uwagę jak na wyciskanie na ławce, trochę mi to nie wychodzi, powiedzcie mi, czy muszę za wszelką cenę utrzymywać ciało w krztałcie litery T? (to znaczy ręce prostopadle do tułowia) Jeśli tak, to na ławce prostej wychodzi mi, że ręce mam nad szyją, a na łąwce skośnej nad głową...

Pomoże ktoś?

Wybierz sie na jakas silke, popros instruktora niech ci pokaze.

No proszę Cię... W czasach gdy jest internet Ty każesz mi chodzić się douczać...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp  Tu masz pokazane ćwiczenia wykonywane poprawnie przyjrzyj się i postaraj sie zrobić tak samo albo poproś niech ktoś Cie nagra i skoryguj błedy

I o to chodziło, dzięki wielkie. :)