Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
182
Witam wszystkich serdecznie
Pisze, jak wiekszosc z nas, poniewaz potrzebuje pomocy.
Mianowicie, mam 18 lat, na silownie chodze od 3 miesiecy, regularnie 3 razy w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku chodzenia na silownie 'przybralem' ze 3-4kg.
A pytanie moje dotyczy odzywek. Czy moge juz cos zaczac brac? Jesli tak to co i ile?
Chcialbym nabrac jeszcze masy miesniowej, na tym mi glownie zalezy.
Szacuny
20
Napisanych postów
1807
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12829
musisz sobie zadac pytanie, czy jest sens .
dopiero zaczynasz, wystarczajacy bodziec to sam trening i dieta.
do supli lepiej siegac pozniej, kiedy masz stagnacje.
im szybciej siegniesz do supli, tym szybciej organizm bedzie sie uodparnial ;p
Szacuny
65
Napisanych postów
7150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84652
Całkiem dobry rezultat, jak na 3 miechy. Jeśli się wyrabiasz z dietą to żadne odżywki nie potrzebne. Na suplementy za wcześnie. Dieta + trening + regeneracja i rośniesz w oczach.
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
Szacuny
15
Napisanych postów
2081
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21606
jesli masz diete na 100% dobra to narazie nie potrzebujesz odzywek chyba ze masz jakies braki w diecie to msialo mozesz brac sie za odzywki typu bialko-wegle.Jak sie troche wypalisz z progresja wynikow na silce tomozesz wrzucic kreatyne.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
182
Tzn jedyny problem jaki mam z dieta jest taki że prosto ze szkoly ide na silownie wiec dosyc kiepsko z jako takim posilkiem przedtreningowym. Zabieram sobie zawsze jakas piers z kurczaka, ale zostawiam ja zawsze na posilek po treningu. Dodam ze mieszkam jakies 30min tramwajem od silowni wiec zanim przebije sie przez miasto i wroce do domu to mija troche czasu od zakonczenia treningu...
Szacuny
65
Napisanych postów
7150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84652
To ryż z kurczakiem do pojemnika, widelczyk i wsuwasz w tramwaju
Nie no żartuje, ja raz tak zrobiłem, się ludziska patrzyły jakbym zielony był. Możesz kupić gainerkia i po treningu łyknąć, a jak zajedziesz do domciu porządny posiłek.
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
Szacuny
65
Napisanych postów
7150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84652
Możesz brać, bo to tylko żarcie w prochu. Stosujesz kiedy nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku, podbić kcal w diecie itp. Jak mówisz że sporo wody w wiśle upływa zanim dojedziesz do domu to wrzuć gainera po treningu.
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"