Sniv / Blog: Lifting gets me High

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ilosc jedzenia tez ma wplyw na regeneracje

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

generalnie oscyluje w granicach +/- 0, do końca sesji, a później znów lekki plus - z tym, że trening pewnie też 3x w tygodniu.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Hack przysiad ze sztangą za nogami
55kg x 15
65kg x 15
75kg x 15
85kg x 15
95kg x 11 (poprzednio 82,5kg x 15
85kg x 15

przeciez 5 serii i tak było

po co regresja?

+++wiosłowanie podchwytem
30kg x 15
35kg x 15
40kg x 15
45kg x 15
50kg x 15
55kg x 15 poprzednio 45 x 15

W połowie ćwiczenia miałem dość (nie wiem co to było, chwilowa niedyspozycja) pierwszy raz, takie dziwne subiektywne uczucie zmęczenia. Mimo że regeneracja jak na mnie (10 h snu) była niezła.

Nie wiem na ile przyczyna tkwi w treningu, ale następnego dnia po, czuj się lekko mówiąc "poobijany" ani to zakwasy, ani DOMS?

zrobiles postep
cukier spadł po jakims czsie treningu

nie DOMS tylko po prostu osiagnales moment w ktorym bylo dość

zrobienie postepu w sporej mierze zalezy od tego co umysł uwaza za nasz zakres mozliwosci - i w pewnym momenie po prostu uwaza ze zrobil comoze i traci motywacje na wiecej

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-26 18:26:19

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Wodynprzeciez 5 serii i tak było
po co regresja?
W 5-tej było tylko 11 powtórzeń.

cukier spadł po jakims czsie treningu

Popijam gainer śródtreningowo, więc raczej to nie to.

zrobienie postepu w sporej mierze zalezy od tego co umysł uwaza za nasz zakres mozliwosci - i w pewnym momenie po prostu uwaza ze zrobil comoze i traci motywacje na wiecej

to się zaczyna przekraczanie barier...umysłu;)

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

tak byc moze zaczyna sie przekraczanie takich barier
umysł w swej wszechmocy zbudował sobie bariery silniejsze niz on sam

tak jak w klasycznej zagadce ateisty

"czy bog moze stworzyc wszystko"
tak
"a moze stworzyckamien wiekszy niz wszechswiat"?
tak
"a podniesie go"
tak
"a moze stworzyc taki kamien ktorego nie da rady podniesc" ?

i teraz dochodzimy do odpowiedzi

"TAK"

takim kamieniem jest ludzki umysł

i taki umysł jest potencjalnym bogiem czy szatanem

co do gainera w polowie treningu

aaaaaa

nie wiesz ze tylko glikogen jaki masz juz w miesniach mze byc efektywnie spozytkowany n trening?

nie pij gainera na treningu POKI WYRAŹNIE NIE ZGLODNIEJESZ

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-26 23:39:16

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Dobra Wodyn, ale ten "gainer" to taki zastrzyk energii, raptem 20-30 g węgli i ok 10 g białka na pół litra wody;)
Z resztą to są 2gie węgle jakie jem w treningowym, następne dopiero po treningu. Nic uroki CC.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

kurde

rob jak mowie

dopiero jak zgłodniejesz

treningowy deficyt cukru jest sygnałem do wydzielnia hormonu wzrostu

jesli nie siegniesz tego deficytu to tluszcz bedziesz stymulował a nie miesnie

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Trening A10 2009-01-28, wtorek

Rozgrzewka

Push press
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 9 poprzednio 37,5 kg x 10

Coraz lepiej wytrzymałościowo. Siłowo też czułem moc

Squat
55kg x 10
65kg x 10
75kg x 10
85kg x 10
95kg x 10 poprzednio 97,5 kg x 10

Przygotowałem sztangę pod 105 kg, ale gdy była na plecach to wiedziałem, że jednak to nie dziś;/ Po treningu w ogóle nie czułem że dzisiaj były siady. Później lekko nogi dały znać przy wchodzeniu po schodach, al. to raczej niuans. Trzeba było więcej spać…

+++podciąganie
1 seria nachwyt
2 serie podchwyt ostatnio 5 serii 2 podchwyt i 3 nachwyt

Trening „hibernacyjny”. Gdyby w siadach poszła seria więcej to byłby w miarę udany, ale tak to jest gdy ćwiczy się, a myśli o nadchodzącym egzaminie i paru innych rzeczach.Kolejny trening w piątek, będę odsypiał cały czwartek.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

z drugiej strony nogi to Twoja najmocniejsza strona

proporcjonalnie podgoniłes PPress

nogi zrobiles na tyle ciezko ze nadal moga rosnac
no i zaprzęgłeś do pracy swa treningową intuicje rezygnujac z serii

ale czy prawidłowo - samo ocenisz w przyszłości

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...