Kobieca klatka piersiowa

Witam, niedawno zakladalem temat odnosnie mojej klatki piersiowej. Wstawialem zdjecie i ktos doradzil ze moge miec lipomastie. Bylem u lekarza i powiedzial ze to tylko tluszcz, ze jak schudne to zniknie. Cwicze na silowni juz 4 miesiace. Mam plan, z dieta troche problem ale nie o tym chcialem. Jakie robic cwiczenia na klatke zeby zrzucic ten oblesny tluszcz.

Do dzisiaj cwiczylem tak

Lawka prosto 5s 10 powt
Lawka skos gora 5s 10 powt
Rozpiętki 5s 10 powt

Pomozcie koledzy, co poprawic? co dodac?

dieta + aeroby innego wyjścia nie widzę

I zapomnij o katowaniu mięśni..

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-01-26 18:18:31

W spaleniu tłuszczu nie trzeba szukać pomocy w treningu, a tym bardziej klatki. Trening siłowy może być dodatkiem do poprawienia jej wyglądu (czyli zbudowania mięśni). Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeoroby.
Co do samego treningu - głupota. Skoro dopiero zaczynasz to ACT. Poza tym zdecydowanie za dużo serii, ani tłuszczu tym nie spalisz ani mięśni nie zbudujesz.

Ps. Bardzo pomocnymi ćwiczeniami w zrzucaniu tłuszczu, często wykonywanymi przez kobiety, są przysiady, bo angażują dużo mięśni, mocno męczą pomagają spalać kalorie

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-26 18:20:58

to ile serii robic? przysiady? powaznie?

Posty podwieszone --> ACT. Nic więcej zrobić nie mogę jak Cię poprowadzić

po pierwsze tłuszczu nie spala się miejscowo ale z całego ciała równomiernie więc to że zrobisz więcej serii na treningu nie przyspieszy redukcji tkanki tłuszczowej

podstawa to dieta bez niej nic nie osiągniesz a to właśnie ona jest kluczem do sukcesu

w takim razie zabieram sie za ulozenie diety, dzieki!!

no i powinieneś wrzucić to co napisałeś do tego poprzedniego postu