trening siłowy dla bokserów

boks mam 3 x w tygodniu,a siłonie 2 lub 3. a mogłybym zmienic podciaganie sztangi w podzie na np podciaganie konca sztangi w opadzie lub cos innego? czyli moge dorzucic cos na triceps?

mlodykks- Do tej pory uzupelnialem tak, ze szedlem raz na tydzien, nieraz raz na dwa tyg wiec nie mozna uznac tego za trenowanie na silowni. Skupialem sie tylko na treningu SW.

Obecnie od 2 tyg. chodze 3x w tyg. Nie mam na kompie zapisanego planu lecz robie FBW podzielone na trening A oraz trening B... oraz skupiam sie tylko na silowni.
Nie pamietam jak dokladnie wyglada lecz skupiam sie na:
MC-przysiady,wiosłowanie-wyciag, wyckanie na klatke, wyciskanie na barki + do jednego treningu dodaje jakies jedno cwiczenie na biceps, a do drugiego treningu cwiczenie na triceps.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-24 15:12:24

Tak mozesz zmienic na podciaganie konca sztangi w opadzie, gdyz sa te same miesnie zaangazowane co w "wiosłowaniu".
Siłke proponowałbym 2 razy w tyg, gdyz trening jest naprawde ciezki.
Mysle, ze mozesz dodac te cwiczenie na triceps co Ci podałem, bo triceps tez jest w pewien sposob odpowiedzialny za ciosy.

Pozdrawiam


edit: Dzieki Marcin za odp !

Pozdro!

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-24 15:15:01

Marcin tak myslalem ze robisz FBW

johnny32 - jezeli staz juz 11 miesiecy to bardziej proponowal bym trening z elementami dynamiki.

a jak on powienien wygladac??

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html


Pozdrawiam

te dynamiczne ćwiczenia to rozumie z pasem się robi no nie ?

Raczej nie koniecznie. Taki plan nie jest dla osob poczatkujacych na silowni wlasnie dlatego aby smialo mogli zakladac odpowiednie obciazenia do takich cwiczen bez duzych obciazen kregoslupa z szybka mozliwoscia kontuzji

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-25 10:22:45

Siłownia to tylko dodatek....