Poranne aeroby - co dalej ?

Tyka, fakt, że dla mnie to jedyne węgle w ciągu dnia.

Ech, to całkowicie zmienia postać rzeczy i punkt widzenia

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Jedno mnie jeszcze zastanawia Jogger - jakie przy Twojej diecie są przyrosty masy (w założeniu pewnie powolne ale beztłuszczowe, ale jak to jest w praktyce)?

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

jogger ja także skusiłem się na promocję hi-taca. Zaczynam od poniedziałku i planuje tuż po treningu porcja creamass po 20 minutach 50 g SMP hi-tec'a i po kolejnych 40 minutach posiłek w domu.
A co do bananów to proponuję przy doborze węglowodanów brać pod uwagę nie tylko IG ale także GL,tutaj banany nie wyglądają już tak dobrze i moim zdaniem ustępują czystej glukozie czy carbo.

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Tyka,
przez dłuższy czas trzymałem stałą wagę schodząc w dół z % tłuszczu, co bynajmniej nie jest powszechnie spotykanym efektem (mięśnie zastępowały tłuszcz). W grudniu miałem 7%, ale potem: zabieg chirurgiczny, święta, sylwek... i skoczyło do 10%, teraz 9.5%, ale mam ostatnio za dużo tego weekendowego ładowania węgli . W zeszłym sezonie o tej porze ważyłem 83kg/113cm w klatce, 41 w bicu, teraz waga oscyluje 75.5-77 (zależnie od cyklu w/w) a klatka 109, biceps 40, czyli przy wadze mniejszej o ok.10% o wiele lepsza sylwetka.

Si2uiel,
Banany są top dla przeciwników wszelkich proszków, a takich przecież nie brakuje . Poza tym, zawierają też i błonnik, a więc do pewnego stopnia zabezpieczają przed huśtawką glikemiczną.