Mam 15 lat. Możecie powiedzieć: dziecko nie ma co się martwić. No ale ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie.
Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak ok 4 razy w tygodniu. Ze sztangą nie wiem czy uda mi się coś wymodzić ale się postaram.
Bardzo chciałbym sie poprawić. Więcej mięśni miej fałdek
Jestem w stanie ze sobą walczyć. Uczyć sie nie musze teraz tego nie robie i lece na dobrych CZas mam ok 3 godzin dziennie. Mogę ćwiczyć w domu mam miejsce.
PS. Na dzień dzisiejszy nie jjem kolacji. Po godz 18 jjem jedynkie owoce głowie jabłka i pije wode.
BTW. Zależy mi na tym. Więc licze na Wasza pomoc.
Z góry dziekuje za odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63 kg
Wzrost: 168 cm
Obwód klatki: 90 cm
Obwód ramienia: 29 cm
Obwód talii: 83 cm
Obwód uda: 50 cm
Obwód łydki: 37 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% (w wadze mam taka funkcje)
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 1 w tyg godzinny trening w piłkę nożną
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, piłka nożna(amatorko, w ciągu lata ok 3 razy w tygodniu)
Odżywianie: Zjem prawie wszystko (:
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nic, bez leków i bez zadnych problemów (:
Stan zdrowia: bez ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę trenować 4-5 razy w tygodniu po ok 2-3 godzin
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie
Stosowane wcześniej diety: mniej jjem poprostu