pomocy!!!!!!!!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184

witam.....mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką...moim celem jest zwiększenie siły...

na razie na ławce poziomej wyciskam 65kg....
co mam zrobić żeby poprawić swoje wyniki??
aha i czy brać jakieś odżywki???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 181

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para sztangielek,sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - potekxx w dniu 2009-01-22 16:43:04

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

potekxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184

ok dzięki..
a o co chodzi z tym abonamentem?
ja mam niby do 2009-04-13 ale czy ja za coś płaciłem jak sie rejestrowałem?

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

ułóż diete,albo chociaz zdrowo sie odzywiaj o reglarnych godzinach,odzywki tylko w celu uzupełnienia diety,chcesz wiecej siły...to pocwicz,nabierz masy to i siła przyjdzie

Trza być twardym, nie miętkim!

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

Jak dopiero zaczynasz to trening ACT jest dla Ciebie.
Chcesz zwiększyć siłę a myślisz tylko o klatce.. Nabierz kg bo marnie z tym u Ciebie a nie zaprzątuj sobie głowy "młodocianymi rekordami"

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

Wozny1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6691

Podstawa to dieta

Ja w 6 miechów przytyłem 12 kg stosują dobra diete .Oczywiście musisz sie jej trzymac

.A treningi ogólnie mówiąc mało powtórzeń duże obciązenie

I to na tyle

No pain, no gain

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

wozny jak zacznie duzym ciezarem jechac to po pierwsze technike bedzie mial do dupy po drugie jak za duzo sobie nalozy to sobie krzywde zrobi a po 3 to duzo nie nalozy bo nie ma stazu odpowiedniego a po 4 jedz na mase a sila bedzie szla a zreszta z takim sprzetem to nienawojujesz

Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-01-22 17:16:37

...

Wozny1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6691

No właściwie yamek faktycznie :D Masuj sobie siła pójdzie równo z tym mając 69 kg trudno wyciskać bardzo dużo a widze ze napalony jestes na siłe

No pain, no gain

...

potekxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184

jeżeli chodzi o dobrą technikę to takową posiadam...przynajmniej tak mi się wydaję....
a jeżeli chodzi o odżywki to jakie polecacie?

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

dietanabol po tym dostaniesz niezłego kopa

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

potekxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184

dietanabol??? to jakiś steryd?

...

Leandro

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 16769 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70328

dietanabol to najlatwiej dostepny i niedrogi anabolik po ktorym masz swietnego kopa

nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER

...