Poprawka planu treningowego do oceny

Co do planu na nogi o dużo za mało. Brak podstawowych ćwiczeni takich jak np prostowanie nóg w siadzie. Widzę tylko przysiad coś na łydki i na mięśnie piszczelowe które wg mnie wogule nie muszą być ćwiczone. (przynajmniej do 3-4 letniego stażu)

to w takim razie, jaki polecacie mi robić ten trening, jakie ćwiczenia, i co z czym?

Najlepiej by to pasował Klatkę z Tricepsem robić, Plecy z Bicepsem, a Barki z Nogami...