Pomoc 16 lat(Rzeźba)

Witam!
Mam prośbe chodze na siłke od tygodnia i nie mam takiego dobrgo asortymentu:)
Mam 16 lat waże 85 kg i wzrost 173cm.
I chciłbym wyciwiczyc sie na rzeźbe bo mam troche duży "bojler" i chicalbym go zrzucic i klatke piersiowa chcialbym wyrzeźbic i bica i trica:)
Jak by ktoś mogl to niech mi napisze jakies ćwiczenia:)
Z Góry Dzieki

w tłuszczu sobie nie porzeźbisz raczej.... wg mnie jak masz "bojler" to redukcja a potem trening na masę gdy zrobisz masę to będziesz miał w czym rzeźbić. to tak w wielkim skrucie ;p

No wiem i dlatego tez chce troche schudnac tylko ze ja mase mam i tez chce ja troche zrzucic a potem isc na rzeźbe

Chodziło o mase mięśniową

aha spoko:) a moglby mi kots pomoc ulozyc plan na spalenie tkanki i wyrobinie masy mięsniowej??

Popatrz, poszukaj. Jest wiele tematów, na które powinieneś przeczytać, albo opcja "szukaj". Oraz atlas ćwiczeń ;)