miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

przestan podjadac a nie o kopenhaskiej i chemii myslisz

Własnie dzis sie załamałam xD moja babcia do mnie dziecko ty nic innego nie robisz tylko jesz i spisz ... xD uwaga co jadłam tzn ona sniadania nie widziała i tego co wszkole tylko to co w domu xD

7.00 owsianka( 1/2banana i jabłka 40g platkow mleko 300ml)
białko jaja

9.00 kefir 200ml jabłko

11.00 kromka chleba ok 80g szynka 2 plasterki 100g wiejskiego ogorek

13.00 indyk ok 130g warzywa(brokuł, brukselka, kukurydza 2lyzki,kapusta czerwona ) oliwa

16.00 5 mandarynek kiwi 2 białka jaj

18.00 indyk 130g warzywa( brokul, kapusta czerwona, kwaszona,) pietka razowego pieczywa

20.00 2 białka jaj

Troche sie tego uzbierało xD troche duzo xD ale to przez to przyznam sie bez bicia ze 2 dni zdarzylo mi sie nie zjesc sniadan no moze 3 i ogolnie mało zjesci wydaje mi sie ze to jo jo efekt xD

pocieszam sie ze duzo dzis chodzilam na mrozie xD

Przyszłam wczoraj do domu zjadłam obiad i jak połozyłam sie spac tak spałam od 16 do 10 nastepnego dnia xD tylko wsumie z przerwa 30min na umycie zabków itd o 22 xD 18 h ....................... jednak co mnie dzis rano ucieszylo to to iz stanełam na wage i waze 56.5 wiem ze to wsumie tylko glupia waga i cyferki nie sa najwazniejsze ale i tak az człowiekowi lepiej na duszy;]

Jutro wybieram się na cwiczenia na 2 h chciałabym wsumie dzis ale nie wiem czy cos z tego bedzie bo dziadek przyjezdza o 17 no ale moze oblece xD

poki co wszystko jako tako własnie zjadłam kawałek ciastka ktore upiekła moja babcia z jabłkami.. jami xD

omg jak sobie w kosc dałam na cwiczeniiach .. lało sie zemnie xD bylam 2 h cwiczylam z ciezarkami 2 kg i wogole hard core xD

czy ktos z was studiował dietetyke?? i wogole czy po dietetyce na akademi medycznej w warszawie takiej klinicznej mozna tez byc takim dietetykiem ktory odchudza zwykłych ludzi i wogole co o tym sądzicie??:D

znów jestesm na low carb xD juz drugi dzien;) mam tak proporcje ok 160g bialka 90 tluszczu i 50 ww wsumie ok 1800kcl xD moje surowce tzn jedznie z ktorych pobieram to:

miesa rozne (schab indyk jakies szynki kiłabska drobiowa pieczen cielecina itd nie jem tlyko indyka xD )

ser(biała twarogowe, wiejskie zolty, plesniowe)

jaja kurze przepiorcze

plus rano jakies 50g chleba

no i warzywa typu kapusta czerwona brokul 1 pomidor

a i podjadam xD ale podjadam szynke xD i fajnie mi z tym i mam TSExD hehe

warzyw duzo jedz by odkwasic organizm, z czego czerpiesz wegle? i kiedy je jesz?

ww czerpie rano z chleba zytniego no i mleka do kawy ;D warzyw jem bardzo duzo;) codziennie albo cały brokul albo kapuste czerwona dzis. no i jem jeszcze przed cwiczeniami ww proste tzn pojde dzis na cwiczenia na 20.30 xD to chyba powinnam cos zjesc takiego no i co po trengngu? niby ma byc normalnie prosty ww 2 razy wiecej niz bialka. CZy tez tak potrzebuje??

a co do warzyw pieczonych? traktowac je jako ww proste? np seler, por.

acha i Obli co np z ww z serków normalnie chyba powinnam je liczyc?

ostatni posiłek mam samo bialko tunczyk albo jakies wedliny co sa akurat w lodówce i jajka i wsumie to pilnuje najbardziej bialka i ww a tluszcze to tak wychodza mimochodem.

TSE działa .. tak że chodze bardzo ale to bardzo zła xD i płacze jak bobr ale jesc mi sie tez jakos nie chce i nie podjadam xD poki co efektów nie widze ale to dopiero poczatki wiec chyba luz.

Co do low carb to juz mam jej troche dosc .. jem cały czas sery jaja i szynki xD nawet na kalorie nie patrze bo i tak wiecej jak na raz mi sie bialka nie przyswoi niz 30 g wiec no xD wiadomo gdzie reszta londuje ;D

wszyscy sie smieja tzn moja rodzinka że jem hurtowo xD takze chyba troche przesadzam jak obiektywnie rzecz biorac ludzie mowia ze duuuzo jem ;/

ale mam to gdzies xD bo to działa i ja to wiem ;D

pzdr;)

Miss jedz bardziej po treningu wegle do bialka, przed treningiem wystarcza ci warzywa

pieczone seler i por sa ok, ziemniaki raczej , nie ale mozesz sobie czasami fundnąć slodki ziemniak i upiec, bardzo fajny i nizkie IG

ww z serkow licz i nie przesadzaj z serkami.
Nie zapominaj o tluszczu do ostatniego tez


Miss wiecej niz 30g bialka na raz , a nie ogolnie. Widze ze wziela ci moda i tez sie trujesz , ech...

Bardzo daaawno mnie tu nie było.

Ehh... spalacze...
Sama wybrałaś.

18h snu? Hehe, ja tyle śpię po 24h pracy xD Oczywiście z przerwami, bo się budzę w połowie z głodu i muszę zjeść.